Тренуємося будинку: ефективні вправи для стегон для жінок

Фітнес вдома | Переглядів: |

 

Тренуємося будинку: ефективні вправи для стегон для жінокТренуємося будинку: ефективні вправи для стегон для жінок

 

 

Стрункі і підтягнуті стегна, пружні сідниці – об'єкт мрій багатьох жінок. Адже хочеться на пляжі покрасуватися в бікіні, а не ховати ніжки під парео. Трохи терпіння, і ефективні вправи для стегон для жінок перетворять вашу мрію в реальність.


Як же домогтися гарних, струнких стегон? На думку фітнес-тренерів, зона сідниць і стегон – одна з найскладніших для опрацювання. По-перше, саме там часто скупчуються «гормональні» жирові відкладення, позбутися яких не так-то просто. По-друге, ці м'язи можуть «ухилятися» від навантажень, у зв'язку зі звичкою до сидячого способу життя. Тому хороший м'язовий тонус в зоні стегон – це знак того, що ваше тіло досить тренировано.

 

Тренуємося будинку: ефективні вправи для стегон для жінок

 

Тренуємося будинку: ефективні вправи для стегон для жінокТренуємося будинку: ефективні вправи для стегон для жінок

 

 


Але те, що «устройнение» стегон вимагає певних зусиль, зовсім не означає, що це неможливо. Впоратися з цією зоною можна і в домашніх умовах.


Для цього – важливо правильно підібрати навантаження. Ні в якому разі не можна відразу «тренуватися до упаду», повинно виникнути відчуття втоми, а не смертельна розбитість. Дозуйте навантаження, щоб досягти кращого результату.
Пам'ятайте про регулярність – дотримуючись певного графіка тренувань, ви створите гармонійний і витончений рельєф м'язів. А перенапруження і наступні перерви в тренуваннях не дадуть такого ефекту. Тому марно кидатися у вир тренувань, якщо до відпустки залишилася пара тижнів. Краще поступово набирати навантаження, але тренувати м'язи постійно.

 

Ефективні вправи для стегон фото

 

Тренуємося будинку: ефективні вправи для стегон для жінокТренуємося будинку: ефективні вправи для стегон для жінок

 


Домашній комплекс вправ для стегон не повинен бути занадто складним. Можна обійтися кількома вправами, які відповідають вашим цілям.

 

 

Ефективні вправи для стегон відео

 

 


Кожне тренування потрібно починати і закінчувати розминкою, це розігріє м'язи і дасть більш виражений ефект. В якості розминки підійде біг, стрибки на скакалці, легкі випади вперед.


Не забувайте також про харчування – правильний раціон допоможе вам скинути зайві кілограми.

.
Читайте також:
  Будь-яка дівчина хоче мати стрункі ніжки, щоб було не соромно показатися на пляжі. 
Вправи для стегон для жінок Стегна – це одна з найбільш проблемних зон жіночого тіла. Багато бажаючі схуднути все частіше звертаються з
вправи для схуднення стегон В основному найбільш проблемна зона у жінок – це стегна. Саме на стегнах частіше ми можемо побачити целюліт. Чим
вправи для стегон   Хочете отримати красиві стегна? Звичайно, таке бажання варте зусиль, але повірте, результат того вартий. І не важливо, чи
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.