Ранкова зарядка на 10 хвилин
Ранкова зарядка на 10 хвилин
Значення ранкової зарядки для загального здоров'я і фізичної форми складно переоцінити. Ми постаралися підібрати для вас такі вправи, які допоможуть не тільки пробудити тіло після сну, але і позитивно вплинути на загальне схуднення і приведення в тонус м'язів. Вона більш складна, оскільки складається не тільки з базових, але і в якійсь мірі силових вправ. Але результат не змусить себе чекати.
10-15 глибоких присідань (руки вгору)
5 випадів з вистрибуванням (руки за голову)
5-6 разів - баланс на одній нозі (затримка 5 вдихів-видихів)
5-6 разів відтискання з положення упор лежачи
12-15 переходів з упору лежачи в упор присівши і назад
20-30 кроків вперед ногами по черзі з упору лежачи
10-15 раз піднімаємо руки і ноги, лежачи на животі
.
