Бажаєте уповільнити процес старіння? Дієтологи розповіли, як правильно харчуватися після 50 років
На жаль, кожного з нас коли-небудь спіткає процес старіння. Як не прикро, цей процес є неминучим. З плином часу наше тіло і організм зношуються, що непоправно веде до уповільнення обміну речовин, зниження рівня гормонів. Крім того, кількість корисних речовин в організмі зменшується, а шкідливих – навпаки зростає. Однак наше здоров'я – в наших руках. І кожна людина в силах, якщо не зупинити, то хоча б уповільнити таке неприємне явище, як старіння. Як це зробити? Ключ до відповіді на це питання лежить в раціоні харчування! Як правильно харчуватися після 50 років, щоб зберегти здоров'я і збільшити продовження життя?
Як правильно харчуватися після 50 років:
- Побільше бобових.
- Молочні продукти.
- Зелений чай.
- Чорниця і морква.
Побільше бобових
Щоб поліпшити загальний стан організму, жінкам після п'ятдесяти років варто віддавати перевагу молочним продуктам, овочам, продуктам, що містять кальцій. Приділіть особливу увагу стравам, до складу яких входять бобові. Останні вважаються джерелом вітамінів (групи А і В) і інших корисних речовин для жінок елегантного віку. В них міститися: фолієва кислота, кальцій, залізо, а так само фітоестрогени, замінюють гормони естрогени, які відповідають за дітородну функцію, жіночність і емоційний стан жінки. Так само в бобових міститься клітковина у великій кількості, яка благотворно впливає на функціонування травного тракту. Рослинний білок сам по собі є куди більш кориснішим від тваринного. Словом, ви не пошкодуєте, якщо введете в звичку харчуватися бобовими продуктами!
Молочні продукти
Важко переоцінити роль молочних продуктів для організму жінки після п'ятдесяти років. Адже після етапу менопаузи відчувається гостра нестача кальцію в організмі, що у свою чергу веде до розвитку таких захворювань, як атеросклероз, остеопороз, гіпертонія, артроз, виникає велика ймовірність переломів. Щоб убезпечити себе від усіх цих речей, необхідно регулярно вживати молочні продукти, так як саме в них міститься кальцій, якого так не вистачає організму. Також кальцій зміцнює кістки, сприятливо впливає на ріст волосся, нігтів. Ви не тільки відчуєте поліпшення загального стану, але і переконайтеся своїми очима в користь молочних продуктів, глянувши в дзеркало!
Зелений чай
Зелений чай – основний помічник жінок після п'ятдесяти років. До складу зеленого чаю входять так звані катехіни, - речовини, що стимулюють процес регенерації кісткової тканини. Адже в період менопаузи жінки втрачають близько двох-трьох відсотків кісткової маси за рік. Також зелений чай сприяє зниженню холестерину в крові і допомагає розщепленню жирів, знижує тиск, вагу, піклується про еластичність судин!
Чорниця і морква
Щоб зміцнити імунітет, їжте більше чорниці і моркви! Напевно, всі знають, що ці продукти дуже корисні для зору, так як до складу моркви входить вітамін до складу чорниці – активні біологічні поліфеноли і вітамін Е. Однак мало хто знає, що крім гарного зору, морква і чорниця здатні забезпечити міцним імунітетом. Адже ці продукти підвищують активність лімфоцитів. А ще чорниця є своєрідним «гальмом» для передчасного старіння клітин!
Прислухаючись до вищеописаних порад, ви не тільки будете виглядати молодо і привабливо, але й допоможете своєму організму справитися з хворобами, які підготувала доля на другій половині життя. Адже від раціону залежить багато чого, але не всі люди віддають собі в цьому звіт. Було б чудово додати до меню правильного харчування легкі фізичні вправи, так як рух – життя! Бажаємо вам краси, здоров'я, довголіття і жіночого щастя!
Як правильно харчуватися після 50 років: відео
