Чому здорове харчування – це модно?
Деякі дівчата в гонитві за стрункою фігурою, виснажуючи свій організм жорсткими дієтами, не віддають собі звіт в тому, що краса безпосередньо залежить від харчування. На жаль, останнім часом багато тих, що худнуть впадають в одну з крайнощів – голодування або ж, навпаки, переїдання, і число цих нещасних збільшується з кожним днем. Причиною такої тенденції стало те, що в минулому столітті почалася відкрита пропаганда анорексії. Ніжки-палички, запалі щоки, плоский живіт, руки, як сірники, беззахисність і лялькова зовнішність – все це змінило погляди на жіночу привабливість. Зараз на дворі двадцять перше століття, час, коли люди схаменулися, ідеали краси змінилися, і можна з упевненістю заявити, що здорове харчування – це модно!
Здорове харчування – це модно
У наш час серед кінозірок і відомих на весь світ особистостей прийнято дотримуватися правил правильного харчування. Результат такої практики можна побачити, подивившись на чудову форму тієї або іншої кіноактриси. Так, звичайно ж, у них куди більше матеріальних засобів для того, щоб підтримувати своє тіло у формі.
Однак правильне харчування – це питання не грошей, а питання сили волі, завзяття, наполегливості, наявності бажання бути красивою і здоровою. Дотримуватися правил правильного харчування доступно всім. Так само, як і кожен з нас гідний випромінювати красу і здоров'я. Мало обіцяти собі кожен день, що з завтрашнього дня почнеться нове життя. Необхідно діяти, і діяти якомога швидше, адже час іде. Досить буде всього лише двадцять один день дотримуватися основних правил, щоб змінити своє життя назавжди. Адже за цей короткий термін здатна виробитися звичка. По закінченню цього часу ви будете вдячні самому собі, що зуміли піти на цей найважливіший крок – почати діяти.
Як змінити життя на краще: правильне харчування
Отже, нижче наводяться головні правила, дотримуючись яких, ви поправите своє здоров'я, змініть зовнішність і змініть своє життя на краще.
• В день необхідно харчуватися не менше п'яти разів: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. Перерва між прийомами їжі – не менше трьох годин.
• Пережовуйте їжу повільно, не поспішаючи.
• Вечеря повинен відбутися не менш ніж за три години до сну.
• Харчування повинно бути збалансованим і різноманітним.
• Пам'ятайте про співвідношення жирів, білків і вуглеводів. Воно повинно бути таким: 1:1:4.
• Ведіть підрахунок калорій. Зараз це робити просто, як ніколи. Спеціально для цієї мети були розроблені спеціальні програми для мобільних пристроїв.
• В день потрібно випивати від півтора до двох літрів очищеної мінеральної негазованої води. Робити це варто за півгодини до прийому їжі через годину після неї.
не можна їсти
Щоб уникнути або виправити проблеми наявності зайвої ваги, потрібно обмежити споживання або зовсім виключити з раціону такі продукти: ковбаси, кондитерські вироби, морозиво, цукор, борошняні вироби, солоні та жирні страви, фаст-фуд, сухарики, чіпси, солодкі газовані води, різні соуси і кетчупи.
Страви краще запікати, варити, гасити, а не смажити. Основу вашого харчування повинна становити рослинна їжа. Намагайтеся братися за їжу в один і той же час. Так вам буде простіше контролювати свій організм, також це сприятиме прискоренню процесу обміну речовин. Якщо ви переслідуєте мету обзавестися стрункою фігурою, щодня виконуйте прості вправи. Вони не обов'язково повинні бути інтенсивними і выматывающими. Якщо ви станете прихильником здорового харчування, ви апріорі не наберете зайві кілограми. Самі незначні фізичні навантаження допоможуть вам підтягти тіло і позбутися недоліків, якщо такі є. Відкривши для себе здорове харчування, вам представиться можливість відкрити для себе нове життя!
Здорове харчування – це модно: відео
.
