Чому здорове харчування – шлях до здорового життя?
Здорове харчування – одна з найважливіших складових здорового способу життя. А здоровий спосіб життя, в свою чергу, є запорукою довголіття, краси людського тіла і успіху в цілому. Тому дуже важливо стежити за своїм харчуванням. Адже з їжею людський організм отримує енергію, а також будівельний матеріал для свого тіла. Якщо кількості їжі недостатньо або ж, навпаки, надто багато, виникають серйозні проблеми зі здоров'ям, які можуть спричинити за собою і інші захворювання. Необхідно стежити не тільки за кількістю їжі, але і за її якістю. Здорове харчування – шлях до здорового життя!
Сучасне суспільство звело їжу в ранг насолод. Таким чином, їжа стала не засобом для підтримання життя, а у деяких – її змістом. Результатом такого ставлення до їжі стала поширена звичка харчуватися неправильно. Мало хто зараз задумується, що він їсть. Ми звикли харчуватися в будь-який час, без розбору захоплюючи різні розрекламовані шоколадки, чіпси, сухарики тощо… Таким чином, ми не тільки губимо своє здоров'я, але і здоров'я майбутнього покоління. Онкологічні захворювання, цукровий діабет, захворювання серцево-судинної системи, ожиріння – все це наслідок неправильного харчування.
Є інша крайність, в яку впадає сучасне суспільство… І ця крайність – дієти. Люди ведуться на розрекламовані харчові добавки, що обіцяють буквально танути на очах, виснажують свій організм постійними жорсткими дієтами, які також призводять до непоправних проблем зі здоров'ям. Звідси і виникли такі захворювання як анорексія і булімія.
Правильне харчування – шлях до здорового життя
Правильне харчування допоможе вам впоратися з будь-якими харчовими розладами і убезпечить вас від зіткнення з ними. Щоб приступити до оздоровлення всього організму і, у разі необхідності, відкоригувати фігуру, потрібно виконати кілька важливих кроків.
1. Визначте відповідність параметри свого тіла і вагу свого тіла. У разі якихось невідповідностей або відхилень є привід взяти це на замітку і чітко визначити свою переслідують мету.
2. Визначте добовий витрата калорій і кількість споживаних калорій щодня. Всі знають, що якщо другий показник є більше першого, людина поступово набирає вагу, якщо навпаки – втрачає його. В ідеалі ці показники повинні бути максимально однакові.
3. З'ясуйте, чи відповідає співвідношення білків, жирів і вуглеводів загальноприйнятою нормою. Після цієї процедури ви зможете визначити, споживання яких продуктів варто урізати, а які продукти бажано вживати в більшому обсязі.
Щоб максимально наблизити себе до здорового способу життя, необхідно знати і дотримуватися правил правильного харчування.
• Стежте за тим, щоб ваш раціон був не тільки різноманітним, але і збалансованим.
• Необхідно регулярно вживати наступні продукти: рибу, м'ясо, яйця, молочні продукти, крупи, овочі та фрукти.
• Щодня білки, жири і вуглеводи необхідно вживати в одній і тій же встановленій пропорції.
• Джерелами вітамінів, харчових волокон і мінеральних речовин є фрукти та овочі. Не нехтуйте користю рослинної їжі.
• При покупці продуктів звертайте увагу на термін придатності. Продукти повинні бути свіжими!
• Віддавайте перевагу стравам, приготованим на пару, а також вареним страв. Смажені страви бажано уникати або ж вживати вкрай рідко.
• Не використовуйте нерафіновані та гомогенізовані жири промислового виробництва.
• Повністю виключіть зі свого раціону напівфабрикати, фаст-фуд, соуси, кетчупи, майонез, солодку газовану воду, чіпси, сухарики. Зведіть до мінімуму споживання борошняних і кондитерських виробів. Звичайно ж, не варто відмовлятися від них повністю, зрідка можна побалувати себе смачненьким.
• Харчуйтеся в один і той же час. В день має відбутися від чотирьох до шести прийомів їжі.
• Як можна більше пийте. У добу рекомендується випивати не менше півтора літра очищеної негазованої мінеральної води.
Тепер, коли ви знаєте про основні правила правильного харчування, справа за вами! Бажаємо вам краси і здоров'я!
Здорове харчування – шлях до здорового життя: відео
.
