Кращі рецепти страв правильного харчування від провідних фахівців
Деякі люди прагнучи схуднути вважають, що правильне харчування – це те ж саме, що й голодування. Тому вони звикли обмежуватися овочами, фруктами, сиром, знежиреним кефіром. Насправді ж правильне харчування зовсім не має на увазі жорсткі обмеження продуктів і виснаження організму. Рецепти страв правильного харчування, наведені нижче, переконають вас у тому, що дотримуватися здорового раціону – це не тільки корисно, але й смачно!
Рецепти страв правильного харчування: правила
Щоб швидко досягти бажаного результату, позбутися від зайвих кілограмів і зробити правильне харчування способом життя, необхідно знати декілька корисних правил:
• У день необхідно випивати не менше півтора літра негазованої мінеральної води. Робити це варто за півгодини до прийому їжі, а також через годину після неї. Пити будь-яку рідину в процесі їжі вкрай не рекомендується.
• Кількість прийомів їжі в день повинна становити в районі чотирьох-шести разів. Дробове харчування забезпечує швидку роботу обміну речовин, що, в свою чергу, сприяє схудненню.
• Звичайно ж, доведеться внести деякі корективи у свій раціон, відмовившись зовсім або обмежуючи споживання деяких продуктів. До таких продуктів відносять: цукор (замінити фруктозою), кондитерські вироби, борошняні вироби, фаст-фуд, сухарики, чіпси, солодкі газовані напої, консерви, гострі соуси, кетчупи, майонез, смажені страви, рослинна олія (замінити на оливкову).
• Останній прийом їжі повинен відбутися не менш ніж за три години до сну.
• Щоб закріпити результат, слід підвищити фізичну активність. Рекомендується частіше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, щодня виконувати нескладні вправи.
Рецепти страв правильного харчування
Як вже зазначалося вище, деякі люди, які прагнуть схуднути, несвідомо виключають зі свого раціону продукти, які, на їхню думку, можуть нашкодити фігурі. Так, багато хто відмовляється від картоплі. Дійсно, від смаженої картоплі і пюре краще відмовитися. Але ж картоплю можна запікати в шкірці і варити в мундирі. Від таких страв ваша фігура зовсім не постраждає. На просторах Інтернету ви без зусиль відшукайте рецепти багатьох страв, які підпадають під категорію їжі, що відноситься до правильного харчування. Нижче наведені деякі з них.
Суп овочевий
Інгредієнти: невеликі цибулини (шість штук), помідори (п'ять штук), селера (одна штука), білокачанна капуста (одна штука), болгарські зелені перці (дві штуки), перець, сіль (за смаком). Наріжте овочі, киньте їх в каструлю, залийте водою, доведіть до кипіння, а потім варіть до того моменту, поки овочі повністю не приготуються.
Кукурудзяна каша
Така каша готується дуже просто і швидко. Вам знадобляться: кухонна сіль (за смаком), вершкове несолоне масло і кукурудзяна крупа. На півсклянки крупи візьміть півтори склянки води. Доведіть воду до кипіння, посоліть і киньте в каструлю крупу. Крупу слід постійно помішувати. На середньому вогні, помішуючи, варіть кашу п'ять хвилин. Потім зробіть маленький вогонь, накрийте каструлю і залиште варитися на десять хвилин. Готово! Приготовлену кашу приправте вершковим маслом.
Для зручності слід придбати пароварку або ж мультиварку. Зазвичай до такої побутової техніки додаються цілі книги з рецептами, з яких можна почерпнути багато цікавих ідей. Пам'ятайте, що основна кількість споживаної їжі має припадати на першу половину дня.
Дотримуючи названі вище правила здорового харчування, і незабаром ви побачите перші результати. Головне, не лінуватися готувати здорову їжу і беззаперечно виконувати всі рекомендації. Бажаємо вам терпіння і удачі!
Рецепти страв правильного харчування: відео
