Ефективно на 100%: правильне харчування для зниження ваги
Правильне харчування – це не тільки корисно, а ще й смачно, адже результат приготування страви у відповідності з принципами правильного харчування залежить тільки від умінь і фантазії кухаря, який його готує. Щоб якісно схуднути, правильне харчування і рецепти повинні бути різноманітними та збалансованими.
Прості і швидкі рецепти – правильне харчування для зниження ваги
- Вівсяна каша з ягодами або фруктами.
- Риба на пару.
- Літній салат.
- Крем-суп з брокколі.
Вівсяна каша з ягодами або фруктами
Вам знадобиться: 2 склянки вівсяних пластівців, така ж кількість води або нежирного молока, фрукти або ягоди, 1 столова ложка натурального меду. Нагрійте молоко або воду і залийте вівсяні пластівці. Фрукти або ягоди подрібніть в блендері і додайте до вівсянці. Потім у готову кашу додайте ложку меду.
Риба на пару
Вам знадобитися 300-400г філе риби або рибних стейків, половина лимона, зелень. Рибу необхідно підсолити і поперчити за смаком і готувати в пароварці. Перш ніж подати на стіл, рибні стейки або філе слід прикрасити скибочками лимона і присипати подрібненою петрушкою або кропом.
Літній салат
Вам знадобиться: 2 помідори, 3 огірка середнього розміру, один ріпчасту цибулю (бажано салатний – червоний або білий), листя салату, пекінська капуста. Всі інгредієнти необхідно порізати і помістити в ємність. Далі посолити і поперчити за смаком, наостанок заправивши салат невеликою кількістю винного оцту і оливкового масла.
Крем-суп з брокколі
Вам знадобиться: близько півкілограма брокколі, 1 ріпчаста цибуля, 750мл курячого бульйону, 100 мл вершків, трохи вершкового масла і спеції. Візьміть глибоку ємність, розтопіть вершкове масло і додайте туди нарізану крейду ріпчасту цибулю, потім брокколі, попередньо розділений на суцвіття, потім залийте вашу заправку до супу бульйоном і доведіть до кипіння на великому вогні, після чого зменшіть температуру і варіть 15-20 хвилин. Готовий суп помістіть в блендер і пюрируйте, потім перелийте назад у ємність для варіння додайте вершків і трохи проварити на невеликому вогні, не доводячи до кипіння.
