Здоровий спосіб життя: правильне харчування
Багато хто мріє схуднути і всі без винятку хочуть бути красивими, стрункими і здоровими. Але як цього досягти і головне, як утримати результату надовго? Секрет простий: здоровий спосіб життя, правильне харчування і регулярні фізичні навантаження.
Правильне харчування, здоровий спосіб життя, спорт вимагають самодисципліни і постійної роботи над собою. На відміну від дієти, правильне харчування повинно мати не просто регулярний, а постійний характер, тільки в такому випадку результат зусиль не зникне.
Відмінності дієти від правильного харчування: дієта повністю виключає один або декілька видів продуктів, дієта не сприяє різноманітного раціону, дієта тривати від кількох днів до кількох тижнів. Здорове правильне харчування – це збалансоване харчування, яке містить всі основні види продуктів, як рослинного, так і тваринного походження.
Основні групи продуктів при здоровому правильному харчуванні:
- Зернові продукти
- Свіжі овочі і фрукти
- Молочні продукти
- М'ясні продукти
Здоровий спосіб життя і правильне харчування виключають:
- Вживання надмірної кількості алкоголю
- Куріння
- Вживання «поганих», шкідливих продуктів: солодкої газованої води, фастфуду і т.д.
найкорисніша для здорового способу життя і правильного харчування їжа:
- Злакові
- Морська риба
- М'ясо птиці (курка, індичка)
- Молочні продукти (сир, кефір, йогурт)
- Оливкова олія
- Горіхи
- Фрукти і овочі
