Стало відомо, як правильно харчуватися, щоб довго жити

Правильне харчування | Переглядів: |

 

як правильно харчуватися щоб довго житияк правильно харчуватися щоб довго жити

 

 

Чим старше людина стає, тим більше його турбують питання, пов'язані з зміцненням здоров'я і збільшенням тривалості життя. Якщо фізичної активності в останні роки стало приділятися більше уваги – прагнення схуднути, підтягти тіло, виглядати привабливіше, то перейти на правильне харчування готові далеко не всі.


При надмірному захопленні фаст-фудом, напівфабрикатами, жирною, смаженою, гострою, борошняним і солодким навряд чи через деякий час ви зможете похвалитися хорошим здоров'ям. Якщо ви мрієте прожити довге, цікаве життя, поняньчити правнуків і відзначити столітній ювілей, обов'язково вивчіть основи правильного харчування, тим більше, це дуже просто.


Перш ніж дізнатися, яка їжа є корисною, запам'ятайте прості правила, дотримуючись яких, ви зможете не тільки поліпшити своє самопочуття, але і продовжити життя:

 

Як правильно харчуватися, щоб довго жити

  

як правильно харчуватися щоб довго житияк правильно харчуватися щоб довго жити


1. Завжди ретельно пережовуйте їжу, це допоможе їй краще засвоїтися в організмі, плюс, ви менше з'їсте.
2. Їжте зосереджено, не відволікайтеся на читання, телевізор, розмови.
3. Відмовтеся від перекусів, їжте лише тоді, коли ви дійсно голодні.
4. Не переїдайте.
5. Намагайтеся вживати тільки свіжоприготовлену їжу.
6. Вживайте якомога більше фруктів і овочів. Готуйте свіжовичавлені соки, салати, але не забувайте, що овочі і фрукти повинні бути натуральними, а не вирощені з надмірним вмістом хімічних добрив.
7. Більше пийте. Починайте ваш ранок зі склянки теплої води. Ще краще, якщо додати у воду трохи лимонного соку і ложечку меду.

8. Не перевантажуйте шлунок на ніч.

 

 

Як правильно харчуватися, щоб довго жити відео

 

 


Які ж продукти необхідні людському організму для здоров'я і довголіття?


По-перше, горіхи. Вони не тільки є джерелом білка, але і містять масу корисних речовин, які живлять серцевий м'яз, судини і, крім цього, поліпшують зовнішній вигляд.


По-друге, риба. В ній містяться жири Омега-3 сприяють зниженню кров'яного тиску, захищають судини від утворення тромбів, та й взагалі вважаються необхідними для організму, особливо в літньому віці.


Третє - оливкова олія. Вважається одним з корисних рослинних жирів. Має масу корисних властивостей, сприяє зміцненню стінок судин, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і багато іншого.


Четверте – бобові. В бобових культурах велика зміст складних вуглеводів, що дуже важливо для стабілізації рівня глюкози та інсуліну в крові. Крім того, в них багато білка і антиоксидантів.


П'яте – цільнозернові продукти. Це справжнє джерело вітаміну Е, клітковини і вітамінів групи В.


Шосте – нежирні молочні продукти. Це не тільки джерело кальцію, який незамінний для зубів і кісток, але і джерело білка, необхідного для зміцнення м'язів і імунітету.


Крім того, що є корисні продукти, існують і ті, що їсти потрібно в обмеженій кількості , замінити їх на інші, або відмовитися взагалі. До таких продуктів відноситься цукор, який цілком можна замінити медом або патокою.


Сіль теж досить шкідливий продукт, особливо у великих кількостях. Звичайно, відмовитися від солі зможуть далеко не всі, але скоротити її вживання до можливого мінімуму, дуже нескладно.
Відмовтеся від жирних сортів м'яса, та й взагалі скоротіть вживання м'ясних продуктів до двох - трьох разів у тиждень.


Природно, варто забути і про майонез, консерви, копченостях та інших смачних, але не сприяють довголіттю продуктах. Подумайте, що вам дорожче, довге та здорове життя з невеликими обмеженнями в їжі або улюблені продукти, які день за днем вбивають ваше здоров'я і скорочують життя?

.
Читайте також:
  правильне харчування     На тривалість життя впливає безліч факторів, наприклад, спадкова схильність, екологія, фізична
як правильно харчуватися чоловікові   Щоб бути завжди здоровим і сильним, необхідно знати, як правильно харчуватися чоловікові. Для сильної
здорове харчування на кожен день Здоров'я – це, насамперед, правильне харчування. І його потрібно дотримуватися не час від часу,
як правильно харчуватися після 50 років На жаль, кожного з нас коли-небудь спіткає процес старіння. Як не прикро, цей процес є неминучим. З плином
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.