Яким повинен бути правильний раціон для жінок

Кожна дівчина мріє бути красивою і доглянутою. Виходячи на вулицю, вона хоче бачити в очах протилежної статі, як нею захоплюються. Але не кожна, на жаль, не тільки цього не почує, але і не побачить. Чому?

Кожна друга дівчина у своєму житті стикається з зайвою вагою. Дивлячись красиві фотографії, йдучи вулицями, навколо себе ми бачимо багато красивих і струнких жінок, які можуть ні в чому собі не відмовляти. У них ідеальна фігура, вони красиві і доглянуті і навколо них завжди натовпи красивих, молодих і елегантних шанувальників. Дивлячись на таких красунь, волею – неволею задумаєшся «а чому я не можу такий стати?» «що потрібно робити, щоб виглядати також красиво?» Можливо, вам на думку спадає, що ці дівчата не виходять із спортзалів, які висмоктують з них всі сили. І ця думка може вас відлякувати зайнятися собою. Але порадуємо вас тим, сьогодні, щоб виглядати струнко і красиво, не обов'язково годинами мучити себе пробіжками, важкими вправами або голодуваннями. Вчені давно відкрили, в чому ж секрет зайвих кілограмів на наших стегнах, сідницях і животах. Відповідь криється у вашому «неправильне харчування», і не збалансованому раціоні.

Яким повинен бути правильний раціон для жінок

Якщо ви постійно вживаєте в їжу дуже жирні продукти, або постійно їсте багато солодкого і не замінюєте це ніякої здоровою їжею. То вже через рік, вам доведеться купувати собі не тільки джинси на 4 – 5 розмірів більше, але і виглядати для оточуючих ви будете далеко не эелегантно. З кожним разом ваш вага буде ставати все більше і більше. А це потягне за собою масу проблем зі здоров'ям. Вам стане важко дихати, можливо, у вас почнеться гострий цукровий діабет, а також ожиріння загрожує і раком.

Правильний раціон для жінок

Яким повинен бути правильний раціон для жінок

Щоб всього цього уникнути, вам з легкістю може допомогти, якщо ви самі для себе встановите правильне харчування, на день, на тиждень, на місяць. В першу чергу вам важливо вирішити для себе, який ваш ідеальний вагу. Уявіть собі, який ви хочете себе бачити. Але це повинні бути реалістичні і досяжні цілі. Тепер давайте поговоримо про правильне харчування і як його правильно підібрати.

Поради правильного харчування

Почнемо з того, що вирішимо для себе, є трохи, але часто. При такому харчуванні, ми запускаємо в роботу наш метаболізм і змушуємо його спалювати всі непотрібні калорії. Ви також можете для себе встановити годинник, коли будете приймати їжу. Пам'ятайте, прийом їжі повинен бути регулярним, невеликими порціями. Правильне харчування обов'язково повинно включати наступні продукти:

1. М'ясо. Для вашого раціону найкраще включити біле м'ясо. Це курка, м'ясо індички або м'ясо кролика. Біле м'ясо необхідно для нашого раціону харчування. Воно додає нашому організму протеїн і залізо.

2. Риба. Риба для здорового харчування корисна. Але особливо корисно вживати рибу з більш жирними властивостями: лосось, скумбрія, тунець, або форель. Риба виробляє в нашому рівні достатню кількість кислот, що допомагають впоратися з шкідливим рівнем холестерину. Також наш організм отримує багато протеїну. Коли ви вживаєте рибу, ви не відчуваєте у своєму організмі тяжкості.

3. Фрукти і овочі. Жоден раціон правильного харчування не обходиться без фруктів і овочів. Будь-які овочі і фрукти будуть ля вашого організму дуже корисні. Але одна з найбільш корисних овочів є кольорова капуста. Цвітна капуста містить в собі дуже багато бета – каротину. З допомогою досить отриманого бета – каротину, наші клітини в організмі уповільнюють процес старіння. Також дуже багато бета – каротину містить морква. Вживання достатньої кількості моркви, додасть вашому обличчю здоровий вигляд і свіжий рум'янець. Але не важливо, які овочі вам будуть до душі найбільше. У будь-якому випадку, ваш організм постійно буде отримувати достатню кількість вітамінів.

4. Зернові і бобові продукти. Ці продукти практично не містять жирів. Наш організм отримує з них достатню кількість заліза і вітаміну Е і Б. Можете вибрати для себе хліб з непросіяного борошна. Не лякайтеся від слова «борошно». Якщо для свого раціону ви підбираєте борошно, що не містить дріжджів, вашого раціону вона ніяк не зашкодить. Особливу увагу приділіть відварного рису, гороху та сочевиці.

5. Молочні продукти. Віддавайте більше переваги кисло – молочним продуктам. Особливо однопроцентним йогуртів та сирів. В них міститься дуже маленький відсоток жиру. Молочні продукти позитивно впливають на наш кишечник. Вживання кисло – молочних продуктів допоможе швидко і ефективно очистити кишечник від різних шкідливих шлаків, що так довго турбували наш організм. Також кисло – молочні продукти допомагають нашій імунній системі.

Ми перелічили найголовніші інгредієнти, щоб скласти правильний раціон для жінки. Якщо ви уважно прямуєте всім правилам, то ви в першу чергу приведете свій організм в порядок. Ви будете легко почуватися і найголовніше, з часом забудете, що таке страждати від зайвої ваги!