Здорове харчування для дитини: міфи і реалії
Однією з найважливіших тем розвитку є здорове харчування для дитини. Що ж це таке?
Здорове харчування для будь-якого малюка – це те саме меню, в якому знаходиться потрібна рівновага між «корисно» і «смачно», і буде поєднуватися все необхідне для повноцінного розвитку. Але не будемо забувати і про те, що для маленьких діток немає такого поняття «корисно», для них важливий вид. Чим яскравіше і красивіше виглядає їжа, тим з більшим інтересом вони будуть її уплітати. Тому мамам варто знати взаємозв'язок деяких продуктів, і вміти їх красиво оформити, що принесе дитині величезну користь і інтерес до їжі, а вам – радість і спокій, що ваш малюк і поїв і задоволений життям.
Почнемо з того, що дорослішаючи, діти починають звертати увагу на раціон батьків: на ковбасу, яка смачно пахне, солоні огірочки, які шалено смачні, а не на кашу, негарно лежить у тарілці, яку пропонують замість батьківських «смачненького». Але мами повинні пам'ятати, що як би не просив цього малюк, ви повинні думати про його здоров'я і не давати їжу такого виду. Супи без засмажки, варене мяско, різновидні кашки, варені овочі, з маленькою кількістю солі – ось основне меню вашої дитини до тих пір, поки ви не почнете потихеньку привчати його до вашого раціону харчування.
Основним і головним правилом для батьків повинно бути дотримання режиму годування малюка. Адже тільки від цього залежить його здоров'я і настрій.
Здорове харчування для дитини
Кожен ранок повинно починатися з легкого сніданку, і перерви повинні бути між прийомами їжі не менше-2,5-3 годин. Якщо ваша дитина потребує поїсти раніше, ніж через пару годин, то ви можете йому дати соку або легкого йогурту, тим самим відволікаючи його від почуття голоду.
Щоб батькам було легше справлятися і не заплутатися, що ж і як правильно давати малюкові, фахівці створили піраміду для харчування, з допомогою якої все стане ясно.
Здорове харчування для дитини фото
Піраміда – це список продуктів, які потрібно вживати щодня, і підставою є продукти, що застосовуються в міру.
1. Підставою є – злаки, картопля, макарони і всі види круп;
2. Овочі, ягоди і фрукти;
3. М'ясо, риба, яйця, птиця, молочні продукти;
4. Олія рослинна горіхи
5. Вершиною є – солодощі і газовані напої.
Потрібно з самого дитинства привчати дитину до всього, що є в цій піраміді, і бажано годувати дітей не купівельними з супермаркетів (так як їжа проходить величезна кількість обробок), а робити самим по мірі можливості. Ті ж фрукти, дитина буде із задоволенням їсти свіжими, а не з магазину. Особливо, якщо змішати його в пюре ще з декількома продуктами, наприклад банани і грушу. Вийде яскравий і смачний десерт для малюка.
Те ж саме стосується і інших продуктів, наприклад мяско можна поєднувати з морквою або буряком, виходить дуже красиве блюдо, і дітки отримують величезну кількість як білка і заліза, так і вітамінів. Смачно і корисно.
Слід велику увагу приділяти і каш, які бажано готувати діткам вранці та ввечері, а супчики – вдень. Ця їжа зобов'язана стати для малюка основним видом харчування кожен день. Тому що це користь для кишечника в першу чергу.
Фахівці з дитячого харчування розробили приблизне меню, з допомогою якого мами зможуть застосувати фантазію в стравах і нагодувати дитину смачно і корисно:
Сніданок:
• Будь сік або фрукт;
• Кашка
• Яйце
• Молоко чи молочний суп
Обід:
• М'ясне або рибне блюдо (можна додати яйце);
• Овочеве пюре
• Молоко
Вечеря:
• Каша (можна навіть з хлібом);
• Картопля з вареними або сирими овочами;
• Супчик (багато люблять з сухариками);
• Яйця в будь-якому вигляді;
• Макаронні вироби (у невеликій кількості)
• Молоко
Якщо дотримуватися всіх цих порад, і з самого дитинства прищеплювати дитині здоровий спосіб життя, то у вас виросте чудовий і здоровий дитина. Також до живлення треба додати і фізичне навантаження, яка буде помічником у повноцінному розвитку організму.
Будьте здорові.
