Правильне харчування на вечерю. Рецепти дієтичних страв

Правильне харчування | Переглядів: |

 

правильне харчування вечеряправильне харчування вечеря

 

 

Дуже часто звичні страви набридають, і хочеться приготувати що-небудь новеньке. Але нові страви повинні бути не тільки дієтичними але і досить поживними. В Інтернет-просторах можна знайти величезну кількість відповідних рецептів.

 

Рецепти правильних страв на вечерю


Дієтичне куряче філе з овочами


Для приготування цієї страви вам знадобиться: 200 г курячого філе, кілька цибулин, 3-4 помідора, 2 болгарських перчика, трохи соєвого соусу.


Покрокова інструкція приготування:


1. Беремо куряче філе і ріжемо середніми кубиками.
2. Беремо невеликий сотейник і відправляємо туди куряче філе, заливаємо соєвим соусом.
3. Болгарський перець очистити і відокремити від плодоніжки. Перець порізати часточками.
4. Цибулю чистимо і нарізаємо невеликими кубиками.
5. Помідори миємо, і крупно нарізаємо.

6. Куряче філе покласти в сковороду, додати овочі і протушкувати 20-30 хвилин до готовності.

 

Салат «Екзотика»

 

правильне харчування вечеряправильне харчування вечеря

 


Для приготування цієї страви вам знадобиться: сто грамів помідорів, корнюшон, маслини, бринза, лимонного соку, соєвий соус.


Покрокова інструкція приготування:


1. Помідори нарізати великими шматочками.
2. Очищені огірки нарізаємо кубиками.
3. Маслини промити під водою і перерізати на дві частини.
4. Бринзу порізати однаковими кубиками.
5. Всі складові салату перекласти в невелику ємність.
6. Готову страву заправити соусом і бризнути крапелькою лимонного соку.


Гарбузова запіканка з сухофруктами і сиром


Для приготування цієї страви вам знадобиться: півкіло гарбуза, знежирений сир, 20 грам кураги, щіпка манки.


Покрокова інструкція приготування:


1. Візьміть гарбуз і нарізати її невеликими шматочками.
2. Далі шматочки запекти в духовці приблизно 25 хвилин при температурі 175 градусів.
3. За допомогою блендера приготуйте пюре, додати манку і ретельно переміщуйте.
4. Знежирений сир змішайте з гарбузової масою.
5. До гарбузової маси додайте курагу і гарненько перемішайте.
6. Візьміть лист для запікання і гарненько змастіть маслом.
7. Готову масу викласти на лист і запікати півтори години при температурі 185 градусів.


В одній порції гарбузової запіканки – 68 кілокалорій.

 

Дієтичне котлетки

 

правильне харчування вечеряправильне харчування вечеря

 

 

Для приготування цієї страви вам знадобиться: триста грам курячого фаршу, цибулина, два невеликих кабачка, 50 мл молока, спеції, невеликий шматок хліба.


Покрокова інструкція приготування:


1. Візьміть шматок хліба і покладіть його в миску з молоком.
2. Помийте кабачок і натріть його на тертці.
3. Очистіть цибулю і наріжте невеликими шматочками.
4. Всі інгредієнти покласти в одну миску і добре перемішайте.
5. З фаршу сформуйте невеликі котлети, і запечіть в духовці до золотистої скоринки.
6. Готові котлети подавайте до столу гарячими, зверху можна посипати зеленню.

 

 

Рецепти правильних страв на вечерю відео

 

 

 

 


Низькокалорійні рулети з червоною рибкою


Для приготування цієї страви вам знадобиться: сто грамів червоної риби, сто грамів козячого сиру.
Покрокова інструкція приготування:


1. Рибу порізати на невеликі шматочки, перекласти їх на обробну дошку.
2. Козячий сир порізати кубиками.
3. Сир покласти на рибу і загорнути рулетом.


Готову страву можна подавати на шматочки житнього хліба.

 

.
Читайте також:
Раздел: Кулінарія
Рецепти холодних салатів   Нам дуже складно уявити будь-яке свято без улюбленого салату. Але з часом звичні салати набридають, і хочеться
Раздел: Кулінарія
  домашні рецепти з м'яса Будь-яка господиня хоче приготувати смачну страву з м'яса і здивувати своїх близьких і друзів.
Раздел: Кулінарія
Перші страви для дітей 2 років Багато молоді матусі стикаються з тим, що їх дитина не хоче їсти перші страви. Пропонуємо вам рецепти, які точно
Правильне харчування сирники Сирники – улюблені ласощі багатьох людей. Іноді хочеться поласувати улюбленим десертом і не набрати вагу. Все це
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.