Правильне харчування. Продукти, що прискорюють травлення.
Правильне харчування. Продукти, що прискорюють травлення.
Правильне харчування в першу чергу повинно позитивно позначатися на травній системі. Вчені довели, що обмін речовин у худих людей відбувається набагато швидше, ніж у повних. Таким чином, якщо прискорити обмін речовин, то можна легко позбутися від зайвих кілограмів.
Щоб прискорити обмін речовин в першу чергу необхідно відмовитися від вживання продуктів в холодному вигляді, так як крижана вода і холодні страви вимагають від організму великих енерговитрат на обробку і тим самим викликають проблеми з травленням.
Щоб прискорить метаболізм на 2% необхідно щодня випивати півтора літри води. Якщо людина вживає мало рідини, то уповільнюються обмінні процеси і витрачається значно менше калорій. Воду краще пити в чистому вигляді без добавок за годину до або після їжі.
Сідаючи на якусь дієту зі зменшенням денного раціону ми прирікаємо свій організм на зниження обміну речовин. Щоб скидати вагу немає необхідності відмовлятися від звичної добової норми. Краще відмовитися від 250 ккал жирної і смаженої їжі, а ще 250 ккал спалювати в спортивному залі.
Любителі гострої їжі ніколи не страждають від повільного обміну речовин, так як пекучий червоний перець істотно прискорює метаболізм. Він містить у собі капсаїцин, який викликає відчуття ситості при невеликій кількості вживаної їжі. Також ця речовина прискорює на 23% обмін речовин. Капсаїцин міститься тільки в перці чилі і в паприці. Тільки от гострі страви слід уникати людям, що страждають від виразки шлунку або гастриту.
Корисні для прискорення обміну речовин також білкові продукти такі як риба, бобові, йогурт і м'ясо. На переробку білка йде в два рази більше калорій. Для нормалізації обмінних процесів корисна рослинна їжа з великою кількістю клітковини. Також овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів. У день рекомендується з'їдати не менше 500 грамів рослинної їжі.
.
