Смачне засіб від депресії

Правильне харчування впливає не тільки на наше тіло, але і на психічне здоров'я. Наукові дослідники з Іспанії помітили, що здорове правильне харчування, застосовуване в среднеземноморских країнах, крім сильнодіючого профілактики різних захворювань, значно знижує ризик захворіти депресією. Так, протягом чотирьох років медиками було обстежено 10094 здорових дорослих людей. Виявилося, що ті люди, у яких в основі лежить середземноморська дієта, правильне харчування, є зрілими свідомими особистостями, з відмінним здоров'ям, мають щасливу сім'ю, і ведуть активний здоровий спосіб життя. Середземноморська дієта включає в себе такі корисні продукти: оливкова олія, фрукти, овочі, риба і морепродукти. У тих, хто менше вживав дані продукти, було відзначено 480 випадків депресії, і майже у всіх присутня легка тривожність. В основному депресії були схильні жінки.

Також було доведено, що такі фактори як вік, сімейний стан, наявність дітей, мало менше вплив на психічне здоров'я, ніж щоденний раціон. Професор Мігель Мартінес-Гонсалес з'ясував що правильне здорове харчування на 30% зменшує ризик захворювання психічними розладами. Таким чином, дієта з великою кількістю оливкової олії значно збільшує кількість серотоніну, який надходить у мозок. А більшість антидепресантів якраз і розраховані на те, щоб забезпечити приплив серотоніну в головний мозок, що в свою чергу нормалізує його роботу. Так що для того щоб бути щасливим потрібно забезпечити правильне харчування меню на кожен день. Харчуватися правильно набагато вигідніше, ніж труїти себе смачними, але не завжди корисними продуктами. Тому пора поміняти соняшникову олію на оливкова, і почати частіше посміхатися.