Правильне харчування для підлітків. Їжа для розуму.

Дієти | Переглядів: |

Правильне харчування для підлітків. Їжа для розуму.


Правильне харчування для підлітків. Їжа для розуму.

 

Правильне харчування для підлітків повинно містити в собі не тільки велику кількість білків необхідних для гармонійного розвитку, але і продукти покращують працездатність мозку, так як розумові навантаження в цей період дуже часто перевищують фізичні. У результаті численних досліджень було доведено, що певні продукти можуть надавати позитивний вплив на пам'ять людини. Так, наприклад, ягоди містять велику кількість пігментних речовин - антоцинов, що відповідають за забарвлення плодів. Якщо з'їдати по 30 грам ягід щодня, то розумові здібності значно збільшуються.

 

Їжею для розуму також можна назвати капусту кале. В результаті дослідження в Гарвардському університеті було виявлено, що ті підлітки, які системно споживають цей продукт, є більш допитливими і мають кращу пам'ять.

 

Позитивний вплив на сіру речовину надають жирні кислоти омега 3, які містяться в лососеві. Омега є будівельним матеріалом мозку і робить значний вплив на нейрони. Ті, хто їдять у великій кількості рибу, можуть набагато довше зосереджуватися на розумових завдань. Тому цей продукт незамінний для школярів і студентів.

 

Для поліпшення розумових здібностей рекомендується включити в своє щоденне меню насіння соняшнику і горіхи. Ці продукти корисні для серцево-судинної системи, яка відповідає за приплив крові в мозок. Таким чином горіхи значно покращують пам'ять.

Любителі випити чашечку кави вранці можуть бути приємно здивовані, дізнавшись про те, що кофеїн є каталізатором мозкової діяльності. Також дві чашки кави в день роблять позитивний вплив на пам'ять.

 

Корисним продуктом для розуму є буряк. Вона також як і горіхи збільшує приплив крові в мозок.

.
Читайте також:
  Правильне харчування для розуму, насамперед, складається з вживання в їжу великої різноманітності продуктів, так як навіть найкорисніша
Раздел: Дієти
  Для будь-якого школяра актуальною є дієта не для фігури, а для розуму, так як в цей період необхідна хороша пам'ять і високий рівень
  Правильне харчування має включати в себе потрібну кількість білків, жирів, вуглеводів та інших поживних речовин. При складанні щоденного
  Правильне харчування впливає не тільки на наше тіло, але і на психічне здоров'я.
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.