Дієта для схуднення. Як схуднути за 10 днів?
Є багато різних дієт для схуднення. Деякі пропонують скидати зайву вагу поступово, розтягуючи «задоволення» на кілька місяців. Але є ті, які розраховані на невеликий проміжок часу. Наприклад, за 10 днів можна скинути від 2 до 4 кілограмів без голодної непритомності і негативних наслідків для організму. Вся суть швидкої дієти полягає в тому, щоб налагодити правильний обмін речовин і режим харчування. Для цієї задачі при достатній кількості клітковини організму необхідно не більше трьох днів. Таким чином, перш ніж приступати до будь-якої дієти необхідно підготувати свій організм трьома розвантажувальними днями, наситивши його достатньою кількістю клітковини.
Перші три дні десятиденної дієти вважаються найважчими. Протягом цього періоду необхідно з'їдати мінімальну кількість калорій і максимальна кількість клітковини для очищення кишечника і прискорення обміну речовин. Тому для хорошого самопочуття можна наситити свій організм всіма необхідними вітамінами. На 10 днів також необхідно відмовитися від солі. Більшу частину раціону складають овочі, приготовані на грилі, білкові продукти та овочеві салати. Рекомендується також є рибу, субпродукти, морепродукти і креветки, щоб забезпечити організм достатньою кількістю білка. Дозволяється пити кефір, нежирний йогурт натуральний.
Меню десятиденної дієти:
Сніданок складається з вареної вівсянки (200 грамів), 2 варених яйця і чашки зеленого чаю. На другий сніданок можна з'їсти салат з кефіром.
Обід:
запечена риба з овочами в соусі з оливкової олії
салат зі свіжих овочів
250 г відварених морепродуктів і два хлібці
склянку томатного соку
На полуденок підійде нежирний сир і банан
Вечеря:
запечена курка з овочами в соусі з оливкової олії
300 г відвареної на пару риби з кефіром
чашка зеленого чаю перед сном
