Правильне харчування. Натуральні анаболіки

Правильне харчування. Натуральні вітамінний

Правильне харчування для культуристів не менш важливо, ніж інтенсивні тренування. Багато спортсменів вживають анаболіки, щоб збільшити ефективність занять у спортзалі. Найкращі анаболіки, це звичайні натуральні продукти, що містять у собі спеціальні речовини, які сприяють зростанню м'язової тканини. Продукти, що мають анаболічні якості покращують обмін речовин. Їх краще вживати в поєднанні з іншою щоденною їжею.

Всім хто серйозно займається спортом, рекомендується щодня вживати в їжу оселедця, тому що вона містить велику кількість креатину, який сприяє збільшенню м'язів. Це речовина також корисно тим, що воно відповідає за доставку різних поживних речовин в м'язову тканину, прискорюючи процес відновлення і росту м'язів. Необхідно з'їдати 200 грамів оселедця за 2 години до тренування. Таким чином, в організм надходить 40 грамів протеїну високої якості, 12 грамів жирів, 2 грама креатину і 3 грама лейцину стимулює ріст м'язів.

Вживання грейпфрутів сприяє спалюванню жирів. Тому їх рекомендують їсти тим, хто працює над зміцненням черевного преса. Пектин, що міститься в цитрусових, перешкоджає відкладанню вуглеводів в крові, знижуючи тим самим рівень інсуліну. Грейпфрут допомагає позбавитися від зайвої ваги за рахунок того, що в його складі є нарингенин. Рекомендується з'їдати 1 грейпфрут 2 рази на день.

Ефективним природним анаболиком також є натуральний йогурт. Він створюється за допомогою додавання особливих бактерій у молоко, які перетворюють лактозу в молочну кислоту. Йогурт сприяє засвоєнню протеїну, і значно покращує імунну систему.
Фахівці рекомендують спортсменам випивати щодня 2 чашки зеленого чаю. Він відновлює суглоби, і позитивно позначається на печінці.