Правильне харчування. Користь від апельсина
Правильне харчування. Користь від апельсина
Всі знають, що такий гарний фрукт, як апельсин дуже корисний для нашого організму. Ні для кого не секрет, що апельсин багатий вітамінами. Достатньо одного такого фрукта, щоб забезпечити організм людини денною нормою вітаміном С.
В екзотичному фрукті міститься велика кількість харчових волокон, які розбухаючи, збільшують їжу в обсязі. Завдяки цій функції, а також повільного виведення вуглеводів, апельсин допомагає організму людини із зайвою вагою. Відчуття ситості проходить приблизно через чотири години після з'їденого апельсина. А ще цей фрукт низькокалорійний, він складається з 70-90 калорій.
Також він багатий аскорбіновою кислотою, яка допомагає зміцненню імунітету, таким чином, зменшується ризик зараження вірусними інфекціями. В одному апельсині, вагою 150 грамів, міститься 130% денної норми аскорбінової кислоти.
Рекомендується вживати апельсини людям з хворим серцем, печінкою, з високим артеріальним тиском, захворюваннями дихальних шляхів.
Апельсини також корисні для схуднення і зміцнення кісток. Вони підвищують імунітет та запобігають вірусні захворювання.
Вчені дослідили, що в апельсинах найбільше вітамінів і мікроелементів знаходиться саме в шкірці, а не в м'якоті. У м'якоті присутні такі корисні речовини, як фитонутриены. Також м'якоть апельсина насичує організм людини флавоноїдами та лимоноидами, які запобігають появі раку. Тому краще вживати в їжу повноцінні апельсини, а не просто пити вичавлений сік.
За рахунок біофлавоноїдів відбувається нейтралізація вільних радикалів, які завдають шкоди організму людини. Цитрусові містять в собі велику кількість калію і маленька кількість натрію. Калій нормалізує тиск людини.
.
