Правильне харчування. Продукти, які містять багато солі.

Правильне харчування. Продукти, які містять багато солі.

Правильне харчування повинно містити в собі певну кількість вітамінів і мінералів, надлишок або недолік яких, не зовсім корисний для організму. В результаті одного з численних досліджень, було виявлено, що більшість людей зловживають вживанням солі. Це пов'язано насамперед з тим, що 45% денної норми солі міститься у звичайних продуктах вживаються людиною.

Продукти, які містять велику кількість солі:

Велику кількість солі, приблизно 65%, міститься в борошняних виробах, придбаних в магазинах. До них відносяться не тільки різні булочки, але і звичайний хліб. Якщо ви вирішили вживати менше солі, то варто відмовитися від різних булочок, або вибирати менш солоні. Також варто забути і про бутерброди з ковбасою, в'яленим м'ясом або шинкою. Якщо не брати до уваги сам хліб, то в шести шматочках салямі міститься приблизно 1,13 грамів солі. Корисніше буде окремо з'їсти відварне або запечене м'ясо.

Чим тонше корж в піці, тим менше в ній міститься солі. Одна велика піца містить у собі 5 грамів солі. Супи краще готувати вдома, так як від однієї порції громадського харчування людина отримує одразу 25% денної норми солі.

1. Ще більше солі можна знайти в стравах фастфуду. За рахунок наявності сиру та соусу, в кожному сендвічі міститься не менше чотирьох грамів солі.
   
2. Фастфуд. Через сиру та соусу в кожному сендвічі або ролле міститься до 4 грамів солі.Можна готувати вдома канапки з індичкою і з куркою і брати на роботу або в дорогу – не так шкідливо, так і зекономиш.
3. Рекомендується їсти сир чеддер, тому що в ньому міститься наполовину менше солі, ніж в пармезані або зернистому сирі. Макарони з кетчупом – це блюдо з великою кількістю солі. В одній пачці макаронів приблизно 2 грами солі, не враховуючи кетчупів і соусів.

насправді сіль для організму – це важливий компонент, який потрібно вживати в помірній кількості.