У боротьбі за струнке і красиве тіло: радикальні дієти
Радикальна дієта – досить жорсткий і суворий спосіб схуднення, однак приголомшливі результати, які настануть через два тижні, коштують витрачених зусиль.
Радикальна дієта:
- Принципи радикальної дієти.
- Меню в ході радикальної дієти.
- Вихід з радикальної дієти.
- Радикальна дієта на воді.
Принципи радикальної дієти
У ході дієти необхідно харчуватися 3-4 рази на день через кожні кілька годин. Пропускати прийоми їжі не можна, також як і не можна заміняти продукти в меню. Щоб утамувати відчуття голоду між прийомами їжі бажано пити велику кількість простої води без газу і несолодкого зеленого чаю.
Кількість їжі і її калорійність в ході радикальної дієти – мінімальні, тому дана дієта протипоказана спортсменам і людям, які ведуть насичений, активний спосіб життя.
Меню в ході радикальної дієти
Перший тиждень
Перший день
На цілий день (3-4 прийому їжі) необхідно розділити на 3 варених курячих яйця і 5 відварених не дуже великих картоплин.
Другий день
протягом дня дозволяється вживати в їжу не більше 100 грамів знежиреного сиру і стакан нежирного кефіру або йогурту без наповнювача.
Третій день
Протягом дня можна з'їсти два свіжих яблука і випити літр свіжого соку будь-яких фруктів, а також 300-400 мл нежирного кисломолочного напою, наприклад, кефіру.
Четвертий день
На цілий день необхідно розділити до 400 грамів відвареної курячої грудки, також дозволено випити 200 мл нежирного кефіру.
П'ятий день
Півкілограма яблук або груш, пиття дозволена тільки мінеральна вода без газу (до 1 літра).
Шостий день
протягом дня можна з'їсти 3 невеликих відварних картоплини і випити не більше 300 мл знежиреного кефіру.
Сьомий день
Півлітра нежирного кефіру і необмеженого кількість води без газу. Сьомий день – найбільш жорсткий в ході першого тижня радикальної дієти.
Другий тиждень радикальної дієти: меню
Перший день
протягом дня можна з'їсти до 200 грамів дієтичного м'яса, наприклад, телятини, 1 варене куряче яйце і два свіжих помідора.
Другий день
До 100 грамів нежирної телятини, 2 свіжих яблука, невелику кількість овочевого салату з помідорів і огірків, заправленого чайною ложкою оливкової олії.
Третій день
Протягом дня дозволено з'їсти до 100 грамів телятини, 2 свіжих яблука або груші, і маленький шматочок цільно зернового хліба або хліба з висівками.
Четвертий день
У цей день можна з'їсти до 150 грамів житнього хліба, не більше 100 грамів відвареної телятини, 2 курячих яйця і склянку знежиреного кисломолочного напою.
П'ятий день
700 грамів свіжих або запечених яблук, пів літра нежирного кефіру і 3 відварних картоплини.
Шостий день
протягом дня можна спожити в їжу до 300 грамів відвареної курячої грудки, пару курячих яєць і пару свіжих огірків.
Сьомий день
4 відварних картоплини, 2 свіжих яблука, до 200 мл нежирного кисломолочного продукту, наприклад, кефіру або йогурту без наповнювача.
Вихід з радикальної дієти
У вигляді низької калорійності радикальної дієти, виходити з неї треба правильно, інакше втрачені кілограми швидко повернутися новими жировими відкладеннями в тілі. Щоб цього не сталося, калорійність раціону на першому тижні після дієти не повинні перевищувати 1000 калорій в день, на другий - 1200 калорій в день.
Під забороною для вживання як і раніше знаходяться жирні, солодкі та борошняні продукти. На третьому тижні після завершення радикальної дієти середньодобова калорійність раціону не повинні перевищувати 1400 калорій, а меню стає більш різноманітним, але з одним обов'язковим днем для розвантаження організму на кефірі, яблуках або овочах. Четверта тиждень передбачає середньодобову калорійність раціону до 1600 калорій.
Радикальна дієта на воді
Радикальна дієта на воді – складний, але дуже ефективний спосіб за короткий термін часу позбавитися від трьох до восьми зайвих кілограмів. Вона користується великим успіхом у жінок, що стежать за своєю фігурою і здоров'ям. Вода допоможе вам не тільки схуднути, але і відновити свій організм, позбутися від токсинів і шкідливих речовин, омолодиться і привести в порядок шкіру.
Суть такої радикальної дієти на воді полягає в тому, що протягом 3-х днів необхідно вживати лише очищену негазовану воду і нічого більше. Іншими словами, дієта на воді – це голод на воді.
Обсяги вживаної води повинні бути значно більше тих, які ви звикли вживати в повсякденному житті. Адже в деяких продуктах так само міститься рідина, яка надходить в наш організм разом з їжею. Отже, для кожного цей обсяг води – індивідуальний, адже все залежить від ваги людини. Проте варто взяти до уваги, що води повинно бути багато – мінімум 1,5 -2 л в добу.
Дієта на воді – це в будь-якому випадку стрес для організму. Будьте готові, що на 2-3-й день ви відчуєте на собі такі неприємні симптоми, як запаморочення, нудота, головні болі. Якщо ви помітили за собою таке – негайно припиняйте дієти. Адже здоров'я куди важливіше ваших прагнень обзавестися ідеальною фігурою.
Плюс дієти на воді в тому, що вода вбиває почуття голоду. Також відомо, що під час даної дієти людина безболісно може позбутися від будь-якого виду залежності (куріння, наприклад).
Якщо ви даєте собі звіт в тому, що 3 дня – занадто багато для вас, не поспішайте. Можливо, перед повноцінної радикальної дієтою на воді вам варто провести одноденні розвантажувальні водні дні, щоб підготувати себе.
завершення дієти на воді, не поспішайте радіти результату – 50% втраченої ваги обов'язково повернуться. Але якщо ви зумієте правильно вийти з дієти – ви точно залишитеся задоволені і зрозумієте, що не дарма голодували 3 дні. Просто введіть в собі звичку за 15 хвилин до прийому їжі випивати склянку негазованої води. Також приймати будь-яку рідину можна лише за збігом години після їжі. Відмовтеся від жирного, мучного, солодкого.
Радикальна дієта на воді – це потужний поштовх для організму. Якщо дотримуватися правила правильного харчування після дієти, мрії про ідеальну фігуру негайно стануть реальністю.
