Фруктова дієта для схуднення
В літній час фруктова дієта стає як ніколи актуальною. Виїжджаючи за місто або на моря, ви ведете активний спосіб життя, і час від часу зриваєте з дерев або купуєте на ринках різні види фруктів і овочів. Взимку організм вимагає ситних і жирних продуктів, заповнюючи витрата енергії, в той час як безтурботним влітку, навіть незважаючи на нашу рухливість, ми гарантовано хочемо їсти набагато менше.
Фруктова дієта відео
Тому, якщо хочете схуднути або просто підтримувати тіло у формі, сміливо сідайте на фруктову дієту. Назва дієти говорить сама за себе. Фруктова дієта не тільки корисна, але й смачна, адже більшість з нас не байдужі до фруктів. Всім відомі корисні властивості фруктів: вони включають в себе ряд корисних вітамінів і клітковину. Вітаміни тримають організм у тонусі, клітковина сприяє зникненню целюліту і благотворно впливає на колір шкіри.
Існують фрукти, які спалюють жирову прошарок, але є і ті, які її накопичують. Так, при дотриманні фруктової дієти краще не брати за основу банани або виноград. Головне правило такої дієти не перемикатися на фруктові десерти. Морозиво та йогурти з шматочками фруктів краще виключити. Те ж саме стосується заморожених фруктів, вони втрачають свої корисні властивості і важко засвоюються організмом. Для перекусів краще всього підійдуть свіжі або сушені фрукти.
У фруктової дієти є ряд побічних, не найприємніших ефектів. Можливе виникнення білого нальоту на язиці або слабкості організму. Це пов'язано з тим, що обмежено споживання тваринних білків і жирів. Тому краще всього чергувати таку дієту з правильним харчуванням тиждень через тиждень. Харчуючись таким чином, ви не стомилися організм і не зіткнетеся зі слабкістю.
Деякі віддають перевагу монодієти. Виберете якийсь фрукт, зробивши його основним. Це можуть бути яблука, банани та цитрусові, і для різноманітності вживайте в їжу з кисломолочними продуктами (кефіром, нежирним йогуртом) або молоком.
Головне правило такої дієти – не морити себе голодом, так як є ризик зриву і переїдання. Завжди тримайте під прицілом вазочку з сушеним чорносливом чи курагою, для швидких перекусів. Безглуздо перераховувати список заборонених продуктів, адже назва дієти говорить сама за себе. Їжте ягоди та найрізноманітніші фрукти, утримуйтеся від м'яса, хлібобулочних виробів, круп. Іноді фрукти можна чергувати з овочами без додавання солі і рослинної олії.
Фруктові дієти
- Яблучна дієта
- Кавунова дієта
Яблучна дієта
Яблука містять в собі величезну кількість клітковини і речовин, насичених пектином, завдяки чому відбувається очищення кишечника від шкідливих скупчень, також яблука сприяють очищенню крові від токсинів і покращують обмін речовин. У складі яблук також знаходяться фруктоза і глюкоза – компоненти, що благотворно впливають на розумову активність і серцево-судинну систему. Вживання яблук у великих кількостях сприяє профілактиці таких хвороб, як гіпертонія і атеросклероз. Яблучна дієта, крім зниження ваги також впливає на очищення та оздоровлення організму, завдяки тому, що яблука містять крім клітковини такі мінерали, як фосфор, йод, цинк і кальцій, вітаміни груп А, В, С і Н.
Перед тим, як сідати на яблучну дієту краще проконсультуватися у лікаря. При проблемах з травною системою яблука потрібно вживати без шкірки, так як саме в ній сконцентрована найбільша кількість корисних елементів. При ряді захворювань, особливо пов'язаних з підвищеною кислотність, не бажано їсти сирі яблука, краще всього вживати їх в печеному вигляді.
Розглянемо приблизний раціон яблучної дієти для схуднення. Він може тривати не більше 3-4 днів. Дозволено вживати різні сорти яблук. Втрата ваги за період дієти становить близько 2-3 кг. В першому варіанті дієти можна їсти будь-які сорти яблук в будь-якому вигляді необмеженими порціями. Другий варіант обмежує добову норму яблук до півтора кілограм. Заборонено вживати воду, тривалість дієти 1-2 дні. Третій варіант дозволяє не тільки воду, але і кефір. На такій дієті можна сбровит 2-3 кг. Раціон четвертого варіанту яблучної дієти включає в себе, зрозуміло, яблука, а також зелений чай без цукру, воду і житні сухарики. Всі чотири варіанти дієти дозволяють вживання яблучного фрешу без підсолоджувачів.
Кавунова дієта
– це, насамперед смачна, легка дієта, яка допоможе вам в короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Тривалість кавунової дієти – всього 5 днів. Крім кавуна будь-яка інша їжа повністю під забороною. Дозволено пити зелений чай і негазовану воду. Одним з головних переваг кавунової дієти є те, що вам не треба ставити себе в тимчасові рамки. Ви можете поласувати шматочком кавуна навіть перед сном!
Результат кавунової дієти не змусить вас довго чекати. 5-ти днів буде досить, щоб вивести шлаки і токсини з вашого організму. Однак дана легка дієта підійде не всім. Людям, у яких спостерігається порушення роботи нирок - кавун в більшій кількості протипоказаний. Тим, хто страждає цукровим діабетом так само необхідно відмовитися від даної дієти, оскільки кавун дуже солодкий.
Якщо у вас немає ніяких протипоказань, і вам не терпиться приступити до кавунової дієті, прочитайте і запам'ятайте наступне. Як ми вже говорили, тривалість дієти становить 5 днів. Не забувайте про формулу, яка допоможе вам розрахувати кількість з'їдається кавуна в день - на кожні 10 кг маси вашого тіла – 1 кг м'якоті кавуна. Рекомендуємо перейти на дробове харчування і з'їдати кавун через кожні 3 години.
Є й інший варіант кавунової дієти. До кожного прийому їжі (кавуна) дозволяється додавати пару скибочок житнього хліба. Але тривалість дієти збільшується до 8-ми днів.
Звичайно, протримавшись на кавуновій дієті, людина втрачає від 3-х до 7-ми кг.
Тепер ви знаєте все про кавуновій дієті. По закінченню дієти не накидайтеся на калорійну їжу, інакше все, втрачені кілограми, негайно повернуться. Переходьте на правильне здорове харчування. Вперед до нових починань! Насолоджуйтеся процесом річної легкої дієти і худніть!
.
