Худнемо швидко з дієтою фруктової: -7 кг за 5 днів
фруктова Дієта для схуднення – це не тільки смачно, але і надзвичайно корисно, адже з її допомогою можна наситити організм всіма корисними вітамінами і мінеральними речовинами, які входять до складу фруктів. Фруктова дієта корисна для посилення обмінних процесів в організмі, вона допомагає поліпшити стан шкіри, позбавляє від целюліту, сприяє очищенню організму, а також заряджає гарним настроєм завдяки входить до складу фруктів гормону радості.
Щоб досягти максимального ефекту й користі для організму, фруктову дієту рекомендується застосовувати у весняно-літній час. Адже тільки тоді може бути впевненість, що фрукти вирощені без участі хімічних добавок у відносно натуральних умовах. Особливо це стосується фруктів, які ростуть в наших кліматичних умовах.
Фруктова дієта в середньому гарантує втрату ваги від 5 до 7 кілограмів, але і як будь-яка інша дієта, крім переваг, має ряд недоліків.
Деякі фрукти (наприклад, банани) не тільки не здатні ефективно спалювати жир, але і, навпаки, сприяють його нарощування.
Тривале перебування на такій дієті веде до дефіциту білка.
Відмова від молочних продуктів при дотриманні фруктової дієти гарантує дефіцит життєво важливого вітаміну В12.
Фруктові дієти тривалістю 5-7 днів показані практично всім. Винятком є алергіки і люди, які страждають гастритом.
Як вибрати дієту фруктову?
Будь-фруктова дієта заснована на споживанні в їжу одного або декількох видів фруктів. Існують більш щадні варіанти таких дієт, наприклад, такі, коли допускається споживання в малих кількостях молока і кисломолочних продуктів.
В цілому фруктові дієти можна розділити на дві групи:
Так звані моно дієти, під час яких приймати їжу протягом всього часу можна тільки один фрукт. Ефективними фруктовими моно дієтами вважаються: яблучна, цитрусова, персикова і ананасна.
Дієти, на яких дозволено їсти майже всі плоди фруктових дерев – змішані дієти.
Тривалість моно дієти не повинна перевищувати 3-4 днів, результат від такої дієти за даний період коливається від 4 до 8 кг. Тривалість змішаної дієти може досягати свого максимуму в 7 днів, висок при цьому може також скласти 5-7 кг Однак змішану фруктову дієту витримати простіше, так як її меню набагато різноманітніше, ніж у випадку з моно дієтою.
Популярні фруктові дієти
Дієта «Річна»
Така дієта триває три дні і дозволяє скинути три-п'ять кілограмів за даний період.
1 День
На сніданок потрібно з'їсти один будь-який фрукт і запити їжу свіжовичавленим фруктовим соком. На обід випиваємо склянку води і готуємо фруктовий салат з будь-яких фруктів вагою 250-300 грамів. На вечерю з'їдаємо два фрукти (виноград виключається) і випиваємо 1 склянку соку з овочів або фруктів без додавання солі або цукру.
День 2
На другий день фруктової дієти на сніданок потрібно з'їсти фруктову нарізку вагою 150-200 грамів. Можна запити газованою водою. На обід: салат з овочів і невеликою кількістю оливкової олії (а краще і зовсім без нього) і вода. Вечеря: будь-які овочі в відвареному вигляді (картопля – виключення) і 1 кислий фрукт.
День 3
Сніданок – фруктова тарілка (200 г) і вода, обід – фруктовий салат (250-300 г) і газована вода, овочевий суп без додавання картоплі.
Дієта «Очищаюча»
Досить простий варіант фруктової дієти, який не тільки дозволить скинути зайву вагу, але і очистить організм від шлаків. Така дієта не наполягає на якомусь певному меню. В її рамках можна їсти протягом трьох-чотирьох днів будь-які фрукти в будь-який час, як тільки виникає відчуття голоду. Виключити слід тільки виноград. Банани рекомендується споживати в скромних кількостях і тільки в першій половині дня. В день потрібно випивати два літри негазованої води.
Висок при такій дієті становить три-чотири кілограми за вказаний період.
Дієта «Швидка»
Швидка фруктова дієта дозволяє скинути до восьми кілограмів зайвої ваги, і розрахована на 6 днів. При цьому відчуття голоду з нею точно не виникне, а от фрукти ви, можливо, любити і перестанете. Суть дієти в прямому сенсі полягає в тому, щоб їсти фрукти буквально кілограмами, дотримуючись такої схеми:
День перший: 1 кг. День другий: 1,5 кг. День третій: 2 кг. День четвертий: 2 кг. День п'ятий: 1,5 кг. День шостий: 1 кг. При цьому п'ємо не менше 1 літра води в день і намагаємося не луснути.
Вдалого схуднення разом з фруктової дієти.
фруктова Дієта: відео
.
