Мінус 7 кілограмів за 14 днів - унікальна дієта Ковалькова
Дієта Ковалькова – ефективний, а головне – здоровий спосіб схуднути. Автором дієти є лікар-дієтолог Олексій Ковальков. Дієта складається із одного нульового і трьох основних етапів. Прискорення метаболізму і струнка фігура – це те, що ви отримаєте, дотримуючись правила дієти Ковалькова.
Етапи дієти Ковалькова:
- Підготовчий етап - виключаємо з раціону солодощі.
- Перший етап - очищаємо організм.
- Другий етап - додаємо в раціон "правильні" продукти.
- Третій етап - закріплення результатів.
Підготовчий етап - виключаємо з раціону солодощі
На підготовчому етапі необхідно виключити з раціону все солодке: шоколад, цукор, мед, цукерки, морозиво, газовані напої і соки. Потім варто відмовитися від картоплі, алкоголю і кукурудзи.
В раціон включаються такі продукти: боби, овочі і фрукти, зернові грубого помелу, сочевиця. В маленькій кількості дозволено вживати сухе вино.
Важливе правило дієти Ковалькова – вживання як можна більшої кількості звичайної води без газу. Вода спровокує вироблення гормонів, які спалюють жир.
Перший етап - очищаємо організм
перший етап дієти Ковалькова проходить процес очищення всього організму. Дуже важливо щодня натщесерце випивати склянку води.
Меню для першого етапу дієти Ковалькова: вранці потрібно з'їсти жменю горіхів в асортименті, випити склянку нежирного кефіру (200г), висівки; на вечерю передбачений овочевий салат, заправлений оливковою олією; перед сном можна випити склянку теплого молока або ж замінити його на білок двох яєць. Протягом усього дня можна з'їдати не більше 3-х яблук. Також дозволяється вживати грейпфрут. Під забороною знаходяться наступні продукти: морква, банани, риба, м'ясо, буряк.
Правильно дотримуючись першого етапу дієти Ковалькова, вже через два тижні ви розпрощаєтеся з 6-7-ма кілограмами.
Другий етап - додаємо в раціон "правильні" продукти
Під час другого етапу дієти Ковалькова в раціон необхідно додати куряче м'ясо, нежирний сир, індичку і морепродукти. Страви готуються на пару або ж варяться. У процесі другого етапу ви помітите, що вага втрачається повільніше. Не переживайте, це цілком нормальне явище. Так як чим більше ви втрачаєте, тим менше це відчувається.
Третій етап - закріплення результатів
Третій етап дієти Ковалькова – це, насамперед, закріплення результатів. Якщо ви будете надалі дотримуватися цих правил правильного харчування, вага не повернеться.
Тепер ви знайомі з методикою схуднення Олексія Ковалькова. Залишається лише прийняти і дотримуватися вищевказаних правил, і ви безсумнівно досягнете бажаного результату!
