Кремлівська дієта

Для схуднення також можна використовувати кремлівську дієту. І хоча дана дієта не є суворою і жорсткою, вона допомагає вже на першому етапі її застосування скинути від 8 до 10 кілограмів.

Кремлівська дієта включає в себе дуже широкий раціон продуктів. Головний її принцип полягає в тому, щоб замість відмови від тих чи інших продуктів, слід контролювати кількість грамів вуглеводів в кожному вживаний блюді. Кожен грам вуглеводів дорівнює одному балу. Таким чином, знаючи кількість допустимих вуглеводів за один прийом їжі, можна прорахувати розмір своєї порції. Кремлівська дієта складається з чотирьох етапів.

Перший етап кремлівської дієти:

1. На два тижні необхідно відмовитися від фруктів, солодощів, борошняних продуктів і таких крохмальних овочів як картопля і кукурудза.
2. Необхідно включити в свій щоденний раціон більше м'яса, риби, яєць, сиру і масла.
3. За перший етап можна скинути близько 8 кілограм.
4. Якщо схуднення йде повільно, то перший етап кремлівської дієти слід продовжити до трьох тижнів.
5. Слід звертати увагу на своє самопочуття.
6. За добу кількість умовних одиниць вуглеводів не повинно перевищувати 20

Другий етап кремлівської дієти:

1. У щоденний раціон слід включити такі продукти як насіння, овочі, горіхи і ягоди.
2. Можна додавати по 5 умовних одиниць вуглеводів за щотижня
3. Важливо дотримуватися регулярного харчування і не переїдати
4. Період між прийомами живлення повинен бути не більше шести годин.
5. Другий етап розрахований на збереження форми досягнутої при першому етапі.

Третій етап кремлівської дієти

1. Тривалість третього етапу становить 2.5 місяця.
2. Можна додати в тиждень 10 умовних одиниць вуглеводів.
3. Під час третього етапу необхідно скинути всі зайві кілограми.
4. Дозволяється вживати у 60.е. вуглеводів

Четвертий етап кремлівської дієти

1. Утриматися від переїдання
2. Не вживати торти і солодкі газовані напої.