Найефективніша дієта без шкоди для здоров'я
У період одужання, коли організму потрібно відновити сила, лікарі зазвичай прописують хворим дієту 15. Ця дієта ідеально підходить для даної мети. При цьому дієта 15 – це найефективніша дієта без шкоди для здоров'я, яка розрахована виключно на поліпшення стану хворого. Здорове повноцінне харчування – це головне правило цього принципу харчування.
Кількість вуглеводів, жирів і білків майже дорівнює кількості цих же елементів, що входять в склад їжі здорового незайнятого фізичними вправами людини. Дотримуючись дієту, слід виключити гостру їжу і важко переварюються продукти. Щоб уникнути будь навантаження для організму.
Добове споживання вуглеводів повинно становити 400 г, жири – 100-107 г (30% рослинні), білки – 90-95 г (55% тварини). У день необхідно випивати 1,5-2 л рідини. Добова норма калорій, передбачена дієтою 15, - 2800-2900 ккал.
Дотримуючись дієти 15, кількість прийомів їжі в день становить 4 рази.
Страв і продуктів, якими потрібно харчуватися, дотримуючись дієти дуже багато.
найефективніша дієта без шкоди для здоров'я
1. Житній і пшеничний хліб, борошняні страви і продукти.
2. Різні супи і борщі (щі, розсольник, борщ, бульйон).
3. Рибні та м'ясні страви (сосиски, варені ковбаси, сардельки).
4. Молочні продукти (обов'язково включити в раціон кефір і сир).
5. Яйця.
6. Крупи, бобові, макаронні продукти.
7. Сирі овочі і фрукти.
8. Зелень.
9. Овочеві та фруктові соки.
10. Вершкове і рослинне масло, маргарин (у невеликих кількостях)
Необхідно повністю виключити з раціону гірчицю, перець, гострі спеції, а так само жирні м'ясні вироби і страви.
найефективніша дієта без шкоди для здоров'я відео
При I-II А стадіях гіпертонічної хвороби споживання натрію хлориду скорочують до 5-7 г на день. Важливо, не підсолювати страви під час готування.
Харчуючись таким чином, ви допоможете своєму організму швидше прийти у форму після будь-якого роду захворювань.
