Найкраща дієта для підлітків
На жаль, у сучасному світі проблемою зайвої ваги страждають не тільки дорослі, але і діти. Багато батьків при цьому закривають очі на це, вважаючи, що з віком все пройде. Але проходять роки, діти дорослішають, а зайва вага залишається. Що ж робити в такій ситуації? До яких методів вдатися, щоб позбавити підлітка від даної проблеми? Саме про це піде мова в цій статті.
Зайва вага у підлітків відео
Спеціальна дієта для підлітків – запорука успішного схуднення. В основі цієї дієти лежить, насамперед, збалансоване харчування. Якщо ви хочете допомогти своїй дитині стати струнким – необхідно виключити з раціону всі шкідливості. Доведеться забути про фаст-фуді, шоколадних батончиках, чіпсах, сухариках, солодких газованих напоях, цукерках, смажених стравах, борошняне, про різних соусах, майонезах, кетчупах, алкоголь … Крім того, важливо збільшити фізичне навантаження. Простежте за тим, щоб дитина або підліток частіше бував на свіжому повітрі, займався яким-небудь видом спорту. Ідеальний варіант для дівчаток – це танці. Хлопчикам ж підійде боротьба, плавання і т. д….
Дієта для підлітків відео
Пам'ятайте, що у віці 12-17 років дітям простіше позбавитися від зайвої ваги. Адже їх метаболізм набагато краще функціонує, ніж, приміром, у 30-40 років. Дотримуючись дієти для підлітків, в раціон зазвичай включають: різноманітні кажи, овочеві супи, морепродукти, яйця, тушковані і запечені рибні та м'ясні страви, кефір, молоко, сир. Варто обмежити кількість цукру. Споживання картоплі та макаронних виробів потрібно звести до мінімуму.
Для підлітків старше 15-ти років дозволяється влаштовувати розвантажувальні дні. Однак зловживати ними не можна. Це може бути розвантажувальний день на кефірі, фруктах, гречці.
Перш ніж застосовувати дієту для підлітків, проконсультуйтеся з лікарем. Не слід кардинально зменшити кількість калорій у день. Робити це потрібно поступово. Скористайтеся дієтою для підлітків, і ваша дитина неодмінно віддячить вам за це.
