Гарбузова дієта: зайві кілограми тануть на очах
Гарбуз – чудовий овоч для схуднення. Досить рідкісний вітамін Т, який у ній міститься, допомагає засвоєнню жирної їжі, запобігаючи відкладення жиру на стегнах і талії. Це робить гарбуз ідеальним варіантом для гарніру до м'ясних страв, крім того, гарбузова дієта не завдає ніякої шкоди організму і допомагає ефективно позбавитися від накопичених кілограмів. Дієта з гарбуза сприяє також очищенню організму, омолодження клітин, а різноманітність гарбузових страв перетворити дієту в приємне гастрономічний експеримент.
У ста грамах гарбузової м'якоті міститься тільки 23 ккал, це навіть менше ніж в іншому дієтичному овоче – капусті. На кожен день гарбузової дієти дозволяється вживати до 1 200 ккал, при таких цифрах ви будете втрачати до 3-4 кілограмів зайвої ваги за тиждень.
Крім растворяемого гарбузом жиру з організму буде виводитися і надлишок рідини, що поліпшить стан нирок, печінки, а шкіра при цьому набуде здоровий колір і еластичність. Дієту рекомендується застосовувати двічі на рік, втім, гарбуз доступна на прилавках магазинів цілих дев'ять місяців в році.
Гарбузова дієта:
- Правила гарбузової дієти.
- Меню гарбузової дієти.
Правила гарбузової дієти:
Тривалість
Дієта триває 12 днів, її рекомендується розбити на фази: кожні 4 дні раціон дієти повторюється.
Найбільш підходящий продукт
Найбільш підходяща для дієти гарбуз повинна бути з м'якоттю блідо-жовтого кольору
Перекуси
Для перекусів між основними прийомами їжі можна використовувати несолодкі фрукти, наприклад кислуваті яблука, добре перекушувати і скибочками сирої гарбуза.
Прийоми їжі
Основні прийоми їжі повинні припадати на один і той же час, готувати, тому потрібно заздалегідь, а не у хвилину, коли ви зголодніли
Мінімальна кількість солодкого
Під час дієти потрібно максимально обмежити вживання солі і цукру. Чай і кава теж слід пити несолодкими
Кращі результати
Для кращих результатів дієти рекомендується останній прийом їжі перенести на час до 18-00.
Вихід з дієти
Вихід з гарбузової дієти повинен бути поступовим. Найкраще буде, якщо ви продовжите вживання гарбузових страв на деякий час, правильно вийти з дієти допоможе і включення в раціон нежирного сиру.
Меню гарбузової дієти
Для сніданку відмінно підійдуть такі страви як гарбузова каша з пшоном або вівсянкою, гарбузовий салат з яблуком, можна випити чай або кава без цукру.
Для обіду відмінним варіантом будуть гарбузове супи без піджарки.
На вечерю рекомендується приготувати гарбуз тушкований, вона додасть ситості, швидше за все ви не відчуєте голод до відходу до сну, навіть при ранньому вечері (17-00-18-00).
Гарбуз можна присмачувати рослинним маслом, шкоди від цього не буде, якщо при цьому не посипати її рясно сіллю. У дієті гарбузовий суп можна замінити на будь-який інший овочевий суп, включаючи борщ. Можна приготувати гарбузовий суп з фрикадельками. З гарбуза виходять відмінні десерти: для цього треба запекти скибочки гарбуза в духовці, це додасть їм солодощі. Можна полити запечену гарбуз чайною ложкою меду.
