Японська дієта допоможе скинути 8 кг за 2 тижні

Дієти | Переглядів: |

японська Дієтаяпонська Дієта

Кожній жінці важливо виглядати привабливо і красиво. Для досягнення даної мети багато хто наважується на крайні заходи, дотримуючись суворих дієт, тим самим завдаючи шкоди власному організму. Звичайно ж, такі дії є необачними, проте чого тільки не зробиш заради стрункою підтягнутою фігурки. У даній статті ми розповімо, що собою представляє японська дієта, поговоримо про її результати і основних правилах.

японська Дієта

японська Дієтаяпонська Дієта


Тривалість японської дієти складає тринадцять-чотирнадцять днів. Вдаватися до її допомоги рекомендується вкрай рідко – один раз у два-три роки. За два тижні людина втрачає вагу у розмірі семи-восьми кілограмів. Щоб досягти хороших результатів, важливо підготуватися до дієти. Підготовка полягає у поступовому зниженні калорійності раціону приблизно за тиждень-два до старту дієти. Як тільки ви переступите межу самого активного етапу дієти, енергетичну цінність раціону, навпаки, слід поступово збільшувати. Діючи таким чином, ви не тільки досягнете запаморочливого результату, але і зумієте цей результат утримати, не допустивши повернення кілограмів.

Принципом дії японської дієти вважається прискорення обміну речовин. Такого ефекту сприяє грамотне поєднання продуктів (ні в якому разі не можна вносити свої власні правки в меню цієї дієти). Багато дієтологів рекомендує навчитися використовувати китайські палички – це допоможе уникнути переїдання. Основу раціону цієї дієти становлять білкові продукти (яйця, м'ясо, риба). Обсяг жирів у раціоні істотно урізує. З них дозволено вживати лише одне рослинне масло (і то в маленьких кількостях). Прості вуглеводи повністю виключаються. З вуглеводів у меню присутні тільки овочі. З напоїв дозволено вживати газовану мінеральну воду (півтора літра в день), кава і зелений чай (природно, без цукру). Під строгою забороною знаходяться наступні продукти: борошняні і кондитерські вироби, сіль, алкоголь, цукор. В процесі дієти настійно рекомендується додатково застосовувати комплекс вітамін щоб уникнути виникнення дефіциту корисних елементів.


Японська дієта побудована на триразовому харчуванні. Меню другого тижня повторює меню першого тижня, різниця лише в тому, що це відбувається в зворотному порядку.


• День 1-й і 13-й.


Сніданок: кава.


Обід: томатний сік (без додавання солі), яйця круто, салат з капусти білоголової з кунжутним або оливковою олією.


Вечеря: підсмажена, парова або зварена риба (200-250 грамів).


• День 2-й та 12-й:


Сніданок: скибочка кави, житнього або висівкового хліба.


Обід: овочевий салат, риба (200 грамів).


Вечеря: яловичина відварна (100 грамів) і кефір (200 мл).


• День 3-й і 11-й.


Сніданок: сухар і кави.


Обід: кабачок в тушкованому вигляді.


Вечеря: яловичина (200 грамів), варені яйця (дві штуки), салат з капустою.


• День 4-й і 10-й.


Сніданок: кава.


Обід: морква відварна (три штуки), сир тертий (15 г), яйце сире.


Вечеря: фрукти (крім винограду і бананів).


• День 5-ї та 9-ї.


Сніданок: сира терта морква з додаванням лимонного соку.


Обід: риба (200 грамів), сік томатний (без додавання солі).


Вечеря: фрукти (крім винограду і бананів).


• День 6-й і 8-й.


Сніданок: кава.


Обід: курка відварна без шкірки, морквяний або капустяний салат, заправлений рослинним маслом.


Вечеря: яйця, зварені круто (дві штуки), салат з моркви, заправлений рослинним маслом і соком лимона.


• День 7-й і 14-й (за бажанням):


Сніданок: чай трав'яний.


Обід: яловичина відварна (200 грамів), фрукт.


Вечеря: підсмажена, парова або зварена риба (200-250 грамів).


Бажаємо успіху!

 

японська Дієта: відео

 

.
Читайте також:
Раздел: Дієти
японська дієта меню на 7 днів   Японська система харчування для втрати ваги – одна з найпопулярніших, і в той же час суперечливих дієт.
Раздел: Дієти
японська дієта В Японії рідко зустрінеш людей з надмірною вагою. Це пов'язано з тим, що основу раціону японців становить низькокалорійна їжа. Якщо
Раздел: Дієти
  дієта для схуднення за 14 днів Знаходитесь в пошуках ефективної і щадної для організму дієти для схуднення за 14 днів? Японська дієта –
Раздел: Дієти
  Кожна жінка мріє мати ідеальну, як у моделей фігуру, але для цього необхідно трохи попрацювати над собою. Для того, щоб наблизиться до
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.