ТОП-10 найефективніших дієт, щоб схуднути швидко і без повернення ваги
Жінки постійно прагнуть до самовдосконалення, і звідси потяг до вивчення різних принципів правильного харчування і ефективних дієт для схуднення. Хтось вишукує дієти, щоб схуднути швидко, хтось підходить до процесу більш стримано і роками готовий йти менш виснажливими і повільнодіючими дієтами. Однак бажання схуднути притаманне, як не дивно, навіть самій запеклій худій дівчині.
Так буває, що часто потрібно скинути ненависні зайві кілограми перед якимось важливим заходом. Особливо часто дами починають худнути до весни або літньої поїздки на море. Чи існують дієти, щоб схуднути за обмежену кількість часу? Безумовно так, найчастіше такий ефект дають монодієти, які передбачають споживання в їжу тільки одного продукту протягом певного часу.
Зазвичай тривалість монодієт не перевищує 3-7 днів. Результат з такими дієтами для схуднення приходить досить швидко, проте часто сидіти на таких дієтах не рекомендується, так як є ризик піддати організм серйозному стресу і порушити правильне функціонування обмінних процесів. Тому з будь-якими дієтами для схуднення слід поводитися акуратно, в ідеалі проконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи, щоб в процесі дієти не порушити правильне функціонування організму.
Дієта щоб схуднути:
- Принципи вибору дієт для схуднення.
- Найефективніші дієти, щоб схуднути: ТОП-10.
- Розвантажувальні дні як різновид дієти, щоб схуднути.
Принципи вибору дієт для схуднення
Крім дієт, на схуднення сприяє ряд правил, яких необхідно дотримуватися. Не варто насилувати себе тими дієтами, які передбачають споживання продукту, який ви не любите. Адже їжа повинна приносити не тільки насичення, але і задоволення. З-за частого споживання цього продукту можна впасти в апатію і дуже швидко зірватися. Тому краще всього використовувати дієту для схуднення, головним продуктом в якій виступає той, до якого ви ставитеся вельми позитивно.
Також при виборі дієти для схуднення намагайтеся зупинити увагу на тій, в якій всі страви можна приготувати легко і швидко. Адже чим довше ви знаходитесь на кухні, тим вище спокуса спробувати калорійну їжу, що знаходиться у вашому холодильнику.
Не сідайте на дієту без попередньої консультації з лікарем, якщо у вас є хвороби шлунково-кишкового тракту або гастрит. У будь-якій дієті знайте міру, не перевищуйте термін дієти для схуднення, щоб не нашкодити своєму організму. І в той же час не давайте собі поблажок, якщо ви вирішили сісти на дієту, намагайтеся строго витримати відведений час і не зірватися. Не втішайте себе перекусами, а головне намагайтеся відволіктися на щось інше крім їжі. Адже будь-яка дієта, особливо моно, тисне на психіку, ви можете ловити себе на думці про те, що не можете зосередитися на роботі або розвагах, так як чекаєте часу прийому їжі або думаєте про щось смачненьке.
Найефективніші дієти, щоб схуднути: ТОП10
Які бувають дієти для швидкого схуднення?
Голлівудська дієта
Перше місце займає добре зарекомендувала себе Голлівудська дієта, яка дозволяє скинути до 7 кілограмів зайвої ваги за два тижні. Дієта заснована на відстеженні кількості споживаного цукру, солі та жирів у раціоні. Також згідно Голлівудської дієти протягом двох днів категорично заборонено споживати хліб.
Капустяна дієта
Дієта для схуднення на основі капусти. Триває 1 тиждень і дозволяє скинути близько 5 кілограмів. Більшість страв у даній дієті приготовані з капусти, та не містять жирів.
Японська дієта
Японська Дієта обіцяє схуднення до 8 кг за 14 днів. В основі дієти лежить споживання морепродуктів без додавання солі.
Бразильська дієта
В основі Бразильської дієти, щоб схуднути лежать фрукти і овочі. Головною стравою даної дієти вважаються фруктові салати і овочеві супи. Результат схуднення може досягати 4 кілограмів.
Трехэтапная дієта
Триває 9 днів і проходить в три етапи. При дотриманні дієти можна схуднути на 6-10 кілограмів. На першому етапі необхідно їсти тільки рис, на другому – картопля, на третьому – овочі, а пити треба виключно чисту воду. Така дієта вважається досить стресовій, тому важливо відслідковувати стан здоров'я.
Гречана дієта
Популярна гречана дієта для схуднення сприяє не тільки зниженню ваги до 8 кілограмів, але і очищення організму. Дієта триває 1-2 тижні, їсти можна тільки гречану кашу, при чому не доваренную до кінця, а просто залиту окропом. Більш легкої варіацією даної дієти вважається споживання гречки з кефіром або соєвим соусом.
Супова дієта
Супова дієта триває 1 тиждень і дає можливість скинути до 4 кг зайвої ваги. Заснована на споживанні різних супів без додавання картоплі і бобів, без спецій, вершкового масла і із зовсім невеликою кількістю солі.
Модельна дієта
Дозволяє скинути 3-5 кілограмів за три дні. Дієта вважається досить складною, адже можна їсти тільки сир і яйце, а пити виключно воду.
Кефірна дієта
Дозволяє споживання нежирного кефіру щодня по 1-1.5 літрів протягом 7 днів. Схуднути можна на 4-5 кілограмів.
Сокова дієта
Заснована на споживанні свіжовичавленого апельсинового, грейпфрутового і лимонного соків. Триває 3 дні і обіцяє схуднення до 3 кг.
Розвантажувальні дні як різновид дієти, щоб схуднути
Якщо вам необхідно схуднути в найкоротші терміни, можна використовувати дієти тривалістю від 3 до 5 днів. Більшість таких дієт також засновані на споживанні одного основного продукту: соку, кефіру, овоча або фрукта. В основному такі дієти діляться на три етапи.
перший Етап – введення в дієту
Меню першого етапу може бути приблизно таким. На сніданок з'їдаєте яйце і запиваете чаєм без цукру. Вдень їжте нежирний сир з кефіром. В полудень – рибу, приготовану на пару або овочевий салат. Увечері – вода або чай.
Наступний етап – голодування
Можна тільки пити чай або воду. Допускається з'їсти 1-2 яблука протягом дня.
Третій етап – вихід з дієти
Раціон побудований приблизно як на першому етапі.
Для схуднення можна також чергувати прийом продуктів по днях. Так, у понеділок ви п'єте тільки нежирний кефір, у вівторок – їсте гречку, в середу – салат з овочів або свіжі овочі, четвер – риба, п'ятниця – м'ясо, субота – рис, неділя – фрукти. При цьому важливо готувати всі страви без додавання зайвих жирів, спецій і солі.
Дієта щоб схуднути: відео
