ТОП-5 способів стати стрункою: дуже ефективна дієта для схуднення
Швидко повернути тілу стрункість – заповітне бажання напередодні літа. Для цього необхідно застосувати дуже ефективну дієту для схуднення, яка дозволить втратити зайву вагу. Але як правильно вибрати спосіб схуднення, щоб досягти оптимального результату? Представляємо вашій увазі ТОП-5 найбільш ефективних дієт.
Дуже ефективна дієта для схуднення:
- Капустяна дієта.
- Гречана дієта.
- Кефірна дієта.
- Сокова дієта.
- Рідка дієта.
Капустяна дієта
Ця дієта відноситься до так званих моно-дієти, суть яких – вживання тільки одного конкретного продукту. На відміну від багатьох інших дієт даного типу капустяна дієта дозволяє урізноманітнити способи приготування їжі: капуста може бути тушкованою, квашеною, сира і т.д. Переваги дієти в тому, що капуста – це легкий і досить смачний продукт, який в процесі схуднення можна їсти практично без обмежень, все з'їдене легко засвоїться і не осяде на талії у вигляді жирового прошарку. В ході капустяної дієти можна втратити до п'яти кілограмів за тиждень.
Недолік дієти в тому, що з неї необхідно дуже акуратно виходити. По-перше, будь-яка моно-дієта є серйозним навантаженням для організму. По-друге, якщо вийти з дієти неправильно, можна з легкістю набрати всі втрачені кілограми в дуже короткий термін.
Гречана дієта
Гречана дієта також відноситься до групи моно-дієт. Якщо ви любите гречану кашу, ця дієта доведеться вам за смаком. Однак пам'ятайте, протягом тижня необхідно їсти гречку і тільки гречку, без додавання до крупі солі, спецій і масла. Перевага дієти в тому, що гречка досить ситний і смачний продукт. За сім днів такої дієти можна втратити від трьох до п'яти кілограмів. Недолік дієти – її смакова одноманітність. Щоб витримати цілий тиждень гречаного катування, необхідно володіти незвичайною силою волі.
Кефірна дієта
Цю дієту також часто називають розвантажувальною. Її суть зводиться до того, що протягом тижня слід вживати в їжу виключно цей кисломолочний продукт зниженої жирності. Крім іншого, кефірна дієта сприяє очищенню кишечника і нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. За сім днів вживання кефіру можна втратити до семи кілограмів. Основна вага йде вже в перші дві доби дієти, але це не жир, а рідина. У наступні дні ви закріпите і підсилите ефект з допомогою втрати вже жирової тканини.
Сокова дієта
Це одна із самих смачних, але і найнебезпечніших моно-дієт. Її суть полягає у вживання різних овочевих і фруктових соків як основного джерела їжі. Сокова дієта – одна з найбільш ефективних і вважається вкрай низькокалорійною.
Але у неї є і вагомі мінуси. Наприклад, соки, які слід пити, повинні бути виключно натуральними, магазинний пакетований сік не підійде. Також слід пам'ятати, що соки можуть викликати алергічні реакції і подразнювати слизову оболонку шлунку, що в свою чергу може стати причиною виникнення або загострення гастроентерологічних захворювань.
Рідка дієта
Рідка дієта – одна з найбільш м'яких видів дієт, але при цьому вважається дуже ефективною. По суті, принцип дієти схожий з соковою, але в цей раз замість соку необхідно вживати рідку їжу – супи і бульйони. При цьому категорично забороняється вживання твердої їжі. Їсти потрібно часто і малими порціями. Наприклад, випивати склянку нежирного курячого бульйону кожні дві-три години. Втратити в ході рідкої дієти можна до п'яти кілограмів всього за один тиждень.
Дуже ефективна дієта для схуднення: відео
