Як позбутися від 7 кг за 10 днів: дієта для схуднення з брокколі
Брокколі – ефективний продукт, який допоможе вам зробити струнку і красиву фігуру. Дієта для схуднення з брокколі вважається однією з найбільш ефективних та корисних. Це пояснюється наявністю в даному продукті безліччю корисних речовин, а також – вкрай невеликою калорійністю цієї диво-капусти.
Дієта для схуднення з брокколі
Ходять чутки, що брокколі має так звану негативну калорійність, тобто на переробку даного продукту організм витрачає набагато більше енергії, ніж засвоюється. На сьогоднішній день дієтологи ставляться скептично до такого поняття як «негативна калорійність», пояснюючи це тим, що не існує продуктів, з'ївши які, людина може схуднути.
Однак те, що від брокколі практично нереально поправитися, - всім відомий факт. Адже на сто грамів цієї капусти припадає близько двадцяти-тридцяти кілокалорій! Крім того, брокколі здатна приглушити почуття голоду, знизити апетит. До складу брокколі входять такі корисні макро і мікроелементи як: фосфор, натрій, кальцій, калій, селен, магній, залізо, мідь, марганець, цинк, вітаміни З, Е, РР, А і групи В; амінокислоти валін, триптофан, метіонін, лізин, лейцин. Користь, яку приносить споживання броколі для нашого здоров'я і стану фігури складно переоцінити!
Існує кілька варіантів дієти, основою яких є брокколі. Якщо ви заміните цим продуктом свою вечерю, то самі переконаєтеся, наскільки дієвий цей продукт при схудненні. Результати не змусять себе чекати. Вже через тиждень-два ви помітите, що вага значно знизився.
Нижче наводимо меню харчування для десятиденної дієти на брокколі. За десять днів ви маєте можливість втратити від п'яти до семи кілограмів зайвої ваги! Дієта розрахована на два етапи. У перші шість днів ви помітите, що вага буде йти дуже швидко і стрімко. Останні чотири дні є закріплюють і розраховані на те, щоб не дати вазі повернуться. Однак варто розуміти, що після дієти важливо дотримуватись правил здорового харчування, в іншому разі повернення зайвих кілограмів не уникнути. Отже, нижче по днях наводиться меню дієти. Пам'ятайте, що тривалість дієти – десять днів.
Дієта для схуднення з брокколі на 10 днів
• 1-й і 2-й день.
Сніданок: чашка чаю (без цукру), порція вареної брокколі.
Обід: курячий бульйон (один стакан), порція вареної брокколі з відвареної курячої грудкою.
Вечеря: чашка чаю (без цукру), порція вареної брокколі.
• 3-й і 4-й день.
Сніданок: брокколі з часником, підсмажена на оливковій олії.
Обід: рагу з томатів, цибулі та брокколі.
Вечеря: брокколі з часником, підсмажена на оливковій олії.
• 5-й і 6-й день.
Сніданок: варена брокколі зі сметаною і яловичина відварна.
Обід: варена брокколі.
Вечеря: зелений чай (без цукру) і порція вареної яловичини.
• 7-й і 8-й день.
Сніданок: варена брокколі, яйця, зварені круто (дві штуки), чашка чаю (без цукру).
Обід: легкий суп з брокколі і бульйоном.
Вечеря: шматочок хліба, два томату і брокколі.
• 9-й і 10-й день:
• Сніданок: морква варена брокколі.
• Обід: брокколі і варена риба.
• Вечеря: одна відварна картоплина і брокколі.
Крім перерахованих вище продуктів, що входять в меню, дозволяється пити в необмеженій кількості чисту негазовану мінеральну воду (не менше півтора літри) і зелений чай без цукру. Інші продукти на час дієти строго під забороною.
На просторах Інтернету ви без праці відшукайте безліч рецептів, основою яких є брокколі. Страви виходять дуже пікантними і кілька екзотичними. Озброюйтесь рецептами, силою волі, бажанням здобути струнку фігуру і вперед!
Дієта для схуднення з брокколі: відео
.
