Капустяна дієта для схуднення допоможе позбутися від 10кг за 7 днів
У нинішній час практично всі люди намагаються дотримуватися здорового способу життя. Доглядати за собою і мати здорове, підтягнуте тіло стало дуже популярно і модно. Особливо ретельно до вивчення цього питання і дотримання правил здоров'я підходять жінки, адже їм природою закладено бажання завжди бути красивими, незалежно від віку і статусу. Але часто трапляються ситуації, коли робота, виховання дітей, щоденні домашні справи забирають весь вільний час і сили. У таких випадках найкращий спосіб швидко привести себе в форму капустяна дієта для схуднення.
Капустяна дієта для схуднення:
- капустяна дієта для схуднення: переваги.
- капустяна дієта для схуднення: зразкове меню.
- капустяна дієта для схуднення: загальні правила.
Капустяна Дієта для схуднення: переваги
Плюсів у цій дієті величезна безліч. Наприклад, вона допомагає знизити вагу в максимально короткі терміни. Дотримуватися капустяної дієти варто не довше декількох днів, за які можна скинути до 10 кг в середньому.
Наступною перевагою є те, що вживати капусту можна стільки, скільки душі завгодно. Також немає обмежень в часі. Все це тому, що капуста має дуже низьку калорійність, маючи при цьому безліч корисних вітамінів (А, В1, В6, С, Р) і мінералів (кальцій, калій, фосфор).
Важливим плюсом є те, що капустяна дієта досить різноманітна. Можна вживати всі види капусти (білокачанну, броколі, цвітну, брюссельську, квашену).
Також капуста попереджає появу і розвиток пухлин.
Капустяна дієта для схуднення: зразкове меню
Під час дотримання цієї дієти варто харчуватися тричі на день з повноцінними сніданками, обідами та вечерями.
Основні страви:
- капустяний салат (капуста, морква, 1 ложка оливкової олії)
- салат з квашеної капусти (має найнижчу калорійність)
- капустяний суп (капуста, болгарський перець, помідори, цибуля, морква, рис, селера, мінімум солі, 1 ложка оливкової олії - варити 30 хвилин)
- капустяний салат асорті (білокачанна капуста, пекінська і червона - додати 1 ложку оливкової олії і лимонний сік)
- рагу (тушкована капуста з цибулею і морквою)
- капустяний салат з яблуком (капуста, яблуко, 1 ложка оливкової олії)
Варіювати ці страви між собою можна на будь-який смак і бажання.
Ранок бажано починати з зеленого чаю. Для любителів кави не обов'язково від неї відмовлятися зовсім, але пити потрібно без додавання цукру. Кава також сприяє прискоренню обміну речовин в організмі.
На обід і вечерю до капустяної страви можна додати нежирне відварне м'ясо курки (підійде також яловичина) або риба.
Перед сном (за кілька годин) можна випити склянку кефіру.
Капустяна дієта для схуднення: загальні правила
Звичайно ж, не варто забувати про загальні правила будь-якої дієти.
В день потрібно випивати до 2 літрів чистої питної води (крім соків і чаю).
На весь час дієти обов'язково відмовитися від алкогольних напоїв, борошняних виробів і цукру. Кількість вживаної солі потрібно звести до мінімуму.
Після закінчення дієти варто продовжувати харчуватися в помірних кількостях і дотримуватися здоровий раціон. Таким чином, скинуті вами кілограми не повернутися.
Не забувайте про спорт. Навіть якщо у вас немає часу на похід у спортзал - не впадайте у відчай, - 15-хвилинна ранкова зарядка і відмова від ліфта допоможуть вам тримати тіло в потрібній формі.
Головне-мати велике бажання, терпіння, докладати максимум зусиль, вірити в себе і тоді результат не змусить себе чекати.
Удачі вам! І пам'ятайте - у вас все обов'язково вийде!
Капустяна дієта для схуднення: відео
