Овочева дієта для схуднення: мінус 10 кг за 2 тижні
Останнім часом все більшу популярність набирає так звана овочева дієта для схуднення. Серед її шанувальників чимало дієтологів, які стверджують, що овочі в якості основної їжі, що є прекрасним джерелом корисних речовин і мікроелементів. А низька калорійність таких продуктів дозволяє ефективно боротися з надмірною вагою.
Перевага овочевої дієти в тому, що овочі присутні на полицях магазинів цілорічно. Завжди можна придбати капусту, огірки чи помідори, з яких легко приготувати корисний і низькокалорійний салат. Однак найкращий період для застосування овочевої дієти – це літо і осінь, коли рослинної продукції в надлишку, вона свіжа, а її вартість знижується. Саме в цей час достаток овочів дозволяє зробити свій дієтичний раціон максимально різноманітним і смачним.
овочева Дієта для схуднення:
- Готувати або їсти сирими?
- Огіркова дієта.
- Капустяна дієта.
- Томатна дієта.
Готувати або їсти сирими?
Серед шанувальників овочевої дієти розділилися думки, як краще вживати в їжу овочі, щоб результат схуднення був максимально ефективним. Одні ратують за поїдання овочів у сирому вигляді, інші – рекомендують готувати їх, тушкувати, варити або смажити на грилі.
На практиці обидва способи вживання овочів демонструють свою ефективність. Їх можна поєднувати або вибрати той, який найбільш прийнятний для вас. Комусь подобається сироїдіння, хто віддає перевагу піддавати їжу попередньо термічній обробці – це справа смаку.
Окремо варто відзначити овочеві супи. Деякі фахівці з правильного харчування виділяють таку їжу в особливу категорію. По-перше, такі супи корисні. По-друге, вони приємні на смак, а завдяки різноманітності рецептур приготування можна значно збагатити свій раціон на період дієти. По-третє, супи дарують відчуття насичення організму і чудово пригнічують відчуття голоду.
Огіркова дієта
Серед дієтологів існує думка, що найбільш ефективними в боротьбі з зайвою вагою є овочі, які мають зеленою або жовтою шкіркою. Один з таких овочів – всім відомий огірок. Він доступний за вартістю, його можна купити в будь-якому магазині, і він досить смачний сам по собі або в якості одного з компонентів овочевих страв.
Огірки – унікальний дієтичний продукт, у складі якого 95% води і 5% клітковини, що робить огірок незамінним союзником в боротьбі із зайвими кілограмами. Рідина в складі огірка може замінити велику кількість води, яку рекомендують пити впри схудненні, а натуральна клітковина сприятиме природної нормалізації процесу травлення, очищення кишечника і прискоренню метаболізму.
Капустяна дієта
Капуста, як і огірки – прекрасний дієтичний продукт, який приємно вживати в їжу. Вона доступна, тому такий спосіб схуднення стане найменш витратним. Капусту можна їсти разом з іншими овочами або готувати страви, наприклад, тушковану капусту з грибами. Це просто, смачно, швидко, а головне – це сприяє втраті зайвої ваги.
Томатна дієта
Томати славляться тим, що є одним з найбільш низькокалорійних продуктів харчування. При цьому помідори – багатющі джерела мікроелементів і вітамінів. Томати можна їсти вживати як в твердому, так і в рідкому вигляді – в якості томатного соку.
При цьому слід виключити консервовані томати. Вони не принесуть користі ні організму, ні вашої талії. Більш того, дієтологи рекомендують виключати будь-які консервовані та мариновані продукти в процесі схуднення.
овочева Дієта для схуднення: відео
