Харчування годуючої мами в перший місяць після пологів
Безумовно, годування грудьми дуже корисно для вашого маляти. Адже грудне молоко містить дуже багато поживних речовин, вітамінів і мікроелементів, які так важливі для росту дитини. Тому годуючій мамі необхідно правильне, збалансоване і здорове харчування. Це особливо важливо в перший місяць після народження, так як вашому малюкові крім необхідних вітамінів потрібен ще й додатковий фактор захисту – материнський імунітет, який також потрапляє до дитини разом з молоком матері.
Щоб захистити себе і дитину, поговоримо про деякі продукти, які не слід вживати в період годування малюка грудьми, особливо в перший місяць.
Харчування годуючої мами в перший місяць після пологів
Кава, міцний чорний чай
Коли ви п'єте каву (або міцний чорний чай), кофеїн, який там міститься, потрапляє в грудне молоко. Велика кількість кофеїну може привести до дратівливості і безсоння у дитини. Скоротіть споживання кофеїновмісних напоїв. Замініть їх фруктовим і трав'яним чаєм, соками, звичайною водою.
Харчування годуючої мами в перший місяць після пологів відео
Не можете відмовитися від шоколаду? Пам'ятайте, шоколад також містить кофеїн.
Ах, хочеться, нарешті, різних цитрусових фруктів і соків? Тут категоричне – НІ! Багато речовин, які в них містяться, можуть дратувати ще незрілий шлунково-кишковий тракт малюка. Це може призвести до частого зригування їжі, неспокою, і навіть попрілості у деяких дітей. Крім цього цитрусові фрукти володіють підвищеним алергенним потенціалом.
Капуста, брокколі, кольорова капуста…. Ці продукти можуть викликати підвищене газоутворення у вашого малюка. Хворобливі кольки у дитини - чи не найбільша проблема, з якою стикаються матусі, особливо в перший місяць після народження. Виключіть зі свого раціону всі види капусти, і ваш малюк буде спати спокійно.
Алкоголь, гостра, зайво пряна їжа….Забудьте про це на весь період годування малюка. Нічого корисного, тільки шкода для вашої дитини.
До категорії заборонених продуктів відноситься також і часник. Його сильний аромат і специфічний присмак передається грудного молока. Ваш малюк може відмовитися від грудей, якщо відчує незвичайний і неприємний запах.
Арахіс – джерело вітамінів. Унікальні амінокислоти, вітаміни A, D, E, В1, В2, РР, Е, великий вміст білка і жиру, ось неповний список корисних речовин, що містяться в ньому.
Вживайте арахіс з обережністю. Шкірка арахісу — це сильний алерген, тому краще вживати смажені і очищені горіхи. Якщо у вас або членів вашої родини є схильність до харчової алергії, краще не включайте арахіс в свій раціон харчування.
До сильних алергенів відносяться також такі продукти, як:
Молочні продукти. Багато діти не переносять коров'ячого молока. Коли ви п'єте молоко або вживаєте інші молочні продукти (йогурт, морозиво, сир), ці ж алергени потрапляють в грудне молоко. Якщо ви помітили тривожні симптоми у вашого малюка, такі, як кольки і блювоту, краще тимчасово виключити молочні продукти з раціону харчування годуючої мами.У будь-якому випадку, кисломолочні продукти краще. Не слід відмовлятися від сиру. Навпаки, годуюча мама повинна з'їдати до 150 грамів сиру в день. Кальцій і фосфор, що міститься в сирі у достатній кількості дуже корисний для кісток, зубів і серцевого м`язу. Вітамін А впливає на поліпшення зору. Вітамін D і зовсім необхідний зростаючому організму вашого малюка. Є в сирі і залізо. Це, в свою чергу, впливає на функцію нормалізації рівня гемоглобіну.
Кукурудза, морепродукти, яйця, соя, будь-які види ковбас, копченості, томати, банани, виноград, малина, полуниця, а також багато жовті овочі, такі, наприклад, як морква або гарбуз можуть іноді викликати алергію у дитини.
Незважаючи на численні заборони, харчуватися мамі, все-таки, слід в звичайному режимі. Якщо дитина здорова, немає причин для занепокоєння. Але при будь-яких підозрах на алергію краще показати малюка педіатру.
Їжа годуючої мами повинна бути багата білками і вітамінами. Вживання жирів і вуглеводів потрібно обмежити. Харчування має бути дробовим. Їсти треба після кожного годування дитини, щоб заповнити дефіцит корисних речовин в організмі матусі і зробити молоко більш поживним.
Ну, і звичайно з обережністю потрібно ставитися до продуктів, які можуть мимоволі знизити лактацію. До таких продуктів відносяться м'ята, петрушка, шавлія. Краще обмежити їх вживання під час грудного вигодовування.
І навпаки, відмінним засобом, що збільшує приплив молока є трохи солодкий компот із сухофруктів (сушені яблука, сливи і груші). Узвар не тільки збільшить лактацію, а також приведе в норму роботу кишечника і наповнить ваше молоко додатковими вітамінами, так необхідними вашому малюкові.
У висновку додамо про користь чистої води для годуючих мам!
Пийте звичайну (очищену, кип'ячену) воду без газу. Випивайте не менше двох літрів чистої негазованої води в добу. Це дозволить зберегти здоров'я, красу і молодість матусі.
А у здорової мами – здорова дитина!
