Дієта для схуднення чоловікам. Перетвори жир і м'язи
Відмінно виглядати хочуть не тільки жінки, але і чоловіки. Дієта для схуднення чоловікам допомагає позбутися зайвих кілограмів. І хоча хлопці не так стежать за своєю фігурою як дівчата, дана програма з кожним роком стає все більш популярною. Чоловіки мають потребу у великій кількості калорій. Тому їх дієта трохи відрізняється від традиційної дієти. Більшість чоловіків звертають увагу на відвислий живіт, а іноді навіть придумують переваги, які він дає. Хлопці починають дотримуватися дієти з наступних мотивів: щоб привернути увагу протилежної статі, вирішити проблеми зі здоров'ям, позбутися дискомфорту.
Чоловічий дієта має кілька особливостей:
1. В їжі немає великої кількості конкретних заборон
2. Денний раціон необхідно зменшити в півтора рази.
3. Слід відмовитися від продуктів швидкого приготування, таких як хот-доги, шаурма, гамбургер і картопля фрі.
4. Під час дієти забороняється вживати алкоголь і солодку газовану воду.
5. Дозволяється, їсти жирну їжу в невеликих кількостях.
6. М'ясо краще їсти в запеченому або відвареному вигляді.
7. Також не бажано їсти перед відходом до сну.
Дієта для схуднення чоловікам відео
Дієтологи розробили для чоловіків дві найбільш ефективних дієти: швидка і класична.
Швидка дієта розрахована на п'ять днів. Вона спрямована на те, щоб за максимально короткий термін скинути як можна більше зайвої ваги. Головною умовою цієї дієти є те, що їсти дозволяється тільки з 15.00 до 19.00. Під час цієї дієти немає необхідності обмежувати себе в їжі. Таким чином, протягом чотирьох годин за добу можна їсти все, що захочеться. До 15.00 і після 19.00 дозволяється пити тільки мінеральну воду. В крайньому випадку, якщо ви відчуваєте нестерпний голод, дозволяється випити пів літри знежиреного натурального йогурту. Хоча їсти дозволяється лише протягом чотирьох годин, переїдати в цей період не рекомендується, так як дієта втратить свою ефективність.
Швидка дієта діє на організм таким чином, що надходить їжа повною мірою переробляється, а в той момент, коли шлунок повністю порожній, починає відбуватися процес спалювання жиру. Із - за того що дієта дуже жорстка, її можна проводити не частіше ніж один раз на рік. Під час цієї п'ятиденної дієти можна скинути 5 кілограмів зайвої ваги.
Класична дієта не така жорстка як швидка дієта. Вона передбачає чотириразове харчування, при тому, що за один прийом їжі з'їдається невелика порція їжі. Також слід відмовитися від всіляких перекусів, які дуже часто виявляються не зовсім корисними.
При класичній дієті слід дотримувати наступні правила:
1. Не можна відмовлятися від сніданку, але він повинен бути легким.
2. На обід корисно з'їсти, щось гаряче і рідке. Це може бути борщ або суп.
3. На полуденок можна з'їсти щось смачненьке, але з невеликою кількістю калорій.
4. На вечерю переїдати не слід, але з-за столу потрібно вставати без почуття голоду.
Дієта для схуднення чоловікам
Якщо чоловік хоче позбутися звисає живота, то йому слід дотримуватись такої дієти:
1. В першу чергу слід відмовитися від квасу і пива.
2. Не рекомендується вживати борошняні вироби які містять дріжджі.
3. В свій раціон харчування слід додати більше продуктів, що містять вітамін С.
4. Бажано їсти більше овочів у сирому і вареному вигляді.
5. Щоб дієта була більш ефективною, потрібно щодня робити фізичні вправи, з акцентом на м'язи живота.
6. Більше часу проводите на свіжому повітрі. Відмовтеся від ліфта і ескалатора на користь сходами. Виходьте на одну зупинку раніше, щоб пройтися пішки.
