Дієта для схуднення на 7 кг за тиждень
На носі весілля, а сукня ніяк не застібається на талії? У день народження хочеться виглядати карколомною стройняшкою, а не пампушкою? Соромно роздягтися на пляжі? Дієта для схуднення на 7 кг за тиждень вирішить ці проблеми.
Для дівчат часто проблема швидкого схуднення стає дуже гостро. Хочеться стати красивіше до якогось певного дня – важливої події або відпустки, а іноді просто немає бажання і волі постійно займатися спортом. Експрес-дієта – це панацея в таких випадках.
Дієта для схуднення на 7 кг за тиждень – це експрес метод, який вимагає жорсткої самодисципліни і дотримання чіткого режиму дня і харчування. На час дієти доведеться забути не просто про шкідливі, але смачних продуктах (таких як торти і ковбаса), але і про деяких, здавалося б, корисних. Обмежити себе потрібно також в обсягах споживаної їжі: вони зменшаться приблизно в 2 рази. Якщо можливість голодувати не лякає, приступимо.
У цій дієті практично повністю виключені жири, мало вуглеводів, а овочі і фрукти присутні тільки ті, які містять мінімум калорій. Всі продукти вживаються тільки сирими або відварними. І ніякої вечері. Після 18:00 – не їсти.
1 День
Сніданок: півпорції курячої грудки, звареною на пару без солі і спецій. Як гарнір можна з'їсти салат із зелені (листя салату, шпинат, петрушка) без заправки, запивши все зеленим чаєм.
Полуденок: 2 ложки знежиреного сиру або склянка такого ж кефіру, або половина грейпфрута.
Обід: салат із зелені з ложкою оливкової олії. З ним можна з'їсти півпорції нежирної риби, або 1 яйце (тільки білок), або зернові хлібці.
День 2
Сніданок: зелений чай і каша з суміші злаків (чим більше їх видів, тим краще) на воді без масла, цукру і солі. Заправити її можна некалорійними фруктами (яблуком, полуницею, вишнею).
Полуденок: овочі. Це може бути морква, огірок, капуста або селеру. З них можна зробити салат, красиву нарізку або з'їсти просто так.
Обід: знежирений сир, приправлений таким же йогуртом. Зелений чай.
День 3
Сніданок: бульйон із курячого філе (грамів 300), куди можна додати овочі (моркву, капусту). 1-2 крекеру або злакових хлібці.
Полудень: яблуко або грейпфрут або апельсин
Обід: салат із листя шпинату без заправки з відвареної нежирної телятиною, парочка дієтичних злакових хлібців і 1 огірок. Запити це все можна зеленим чаєм без цукру та домішок.
День 4
Сніданок: вівсяна каша, заправлена фруктами, стакан знежиреного кефіру або йогурту. У вівсянку можна додавати молоко, мед, цукор, масло.
Полудень: салат з помідорів, заправлений ложкою оливкової олії.
Обід: рисова каша з фруктами і медом, великий грейпфрут і 1-2 чашки зеленого чаю.
День 5
Сніданок: каша гречана (150 грамів) без олії, на воді, яку можна запивати кефіром або зеленим чаєм. Як доповнення – салат із зелені, болгарського перцю та огірків.
Полуденок: 2-3 ложки знежиреного сиру 1 яйце
Обід: півпорції відвареної курячої грудки зі шпинатом або селерою (зелені можна їсти скільки завгодно). 1-2 чашки зеленого чаю, 2 волоських горіха.
6
Сніданок: рисова каша з фруктами і медом, зелений чай.
Полуденок: половинка грейпфрута або 1 яблуко. Можна випити чашку зеленого чаю.
Обід: відварна риба, овочі на пару, приправлені соком лимона, одне яблуко або апельсин.
День 7
Сніданок: овочевий салат з помідорів, огірків і солодкого перцю з зеленню і без заправки, гречана каша без масла на воді, зелений чай
Полуденок: склянка знежиреного йогурту або кефіру, парочка злакових хлібців.
Обід: рис на пару з шматочком нежирного м'яса (50 г), салат із зелені без заправки, 1 яйце.
Така дієта для схуднення на 7 кг за тиждень дуже жорстка, але дозволяє скинути вагу практично моментально. Виходити з неї треба повільно, поступово додаючи в раціон звичні продукти. Але для збереження ефекту все ж таки краще дотримуватися правильного харчування, і кілограми назад не повернуться.
Дієта для схуднення на 7 кг за тиждень: відео
.
