Спеціальна дієта для схуднення талії: -10см за 2 тижні
Яка дівчина, дивлячись на стрункі фігури актрис початку століття і сучасних моделей, не мріяла про ідеальну талію? У чому секрет стрункості? Адже іноді, навіть займаючись спортом щодня, досягнути стрункої талії проблематично. Виявляється, у цій складній справі допоможе спеціальна дієта для схуднення талії.
Така система харчування виходить з факту, що схуднути в талії – значить нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Тому дієта для схуднення талії схоже до дієт для страждаючих захворюваннями шлунка і кишечника, а також просто тих хто чоче схуднути.
Основні вимоги до режиму
Дієта для схуднення талії передбачає кардинальну зміну звичній для більшості жителів пострадянського простору системи живлення. Ніякого тобі триразового харчування, їсти потрібно буде 5-6 разів на день. А ось порції доведеться набагато зменшити, адже ми ж худнути збираємося, а не досягати розмірів борця сумо. Розмір середньої порції повинен бути таким, щоб ви могли наїстися, але не переїли.
Взагалі, переїдання допускати зовсім не можна, хоча і голодувати – теж. Якщо ви звикли харчуватися щільно, то про великих порціях ситної їжі потрібно забути. Спочатку організм буде чинити опір, але потім навчиться з'їдати стільки, скільки потрібно для нормальної життєдіяльності, а не для задоволення звички.
Гарною ідеєю будуть розвантажувальні дні та експрес-дієти. Вони допоможуть очистити шлунково-кишковий тракт. Наприклад, схуднення в області талії сприяють яблучно-кефірні розвантажувальні дні і коротка дієта на основі вареного несолоного рису.
Продукти харчування
Щоб схуднути в області талії, потрібно досить сильно змінити смакові звички.
По-перше, дієта для схуднення талії передбачає вживання в їжу великої кількості овочів і фруктів, а також зелені і злаків. Особливо зверніть увагу на капусту, баклажани, томати, цукіні, яблука, які містять у собі багато клітковини.Також можна додавати в щоденний раціон рис, морські водорості і морепродукти, коричневий рис, бобові. Останні не тільки наситять організм калоріями, але і дадуть необхідний йому білок.
Фрукти можна їсти практично в необмежених кількостях (в межах розумного). Проте краще всього їсти яблука, грейпфрути, ківі, апельсини, а от від бананів і винограду слід відмовитися. Фрукти можна їсти спільно з чимось ще, після їжі і на ніч (та й взагалі після 6 вечора).
Пити можна тільки воду і зелений чай без цукру і смакових добавок. До соків слід ставитися з обережністю, але склянку-дві в день не зашкодять. Соки повинні бути свіжовичавленими, а не з пакета. Забудьте про алкоголь, як і про каву. Чорний чай можна зрідка, теж без цукру.
Вищеперелічені продукти повинні стати основою меню (може, тому у вегетаріанців така струнка фігура?).
Чим доповнити дієту?
• Нежирної рибою. Її можна їсти раз-два в тиждень, і навіть з легким гарніром (запеченими овочами, рисом, салатом).
• Дієтичним м'ясом (курячого або индюшиной грудкою). Її рекомендується їсти не частіше разу на тиждень, краще без гарніру.
• Горіхами. Це джерело білків, рослинних олій, йоду, так що нехтувати або не варто. Але з-за високої калорійності в день можна їсти не більше 5-7 горішків.
• Нежирним сиром, сиром і йогуртом. Це джерела білка, тому раз-два в тиждень трохи молочних продуктів не зашкодить.
Вся їжу повинна бути приготована способами гасіння, запікання, варіння (у воді або на пару), на грилі. Салати заправляються тільки оливковою олією і лимоном. Доведеться забути на час, а краще назавжди про солодке, борошняне, копченому і напівфабрикатах. Але тонка талія цього гідна.
Дієта для схуднення талії: відео
.
