Думка експертів. Дієта для схуднення: що можна їсти, а що не можна?
Більшість найефективніших дієт базуються на принципах: це можна, а цього не можна. Найчастіше з більшості дієт виключаються продукти, що містять у великій кількості жири і вуглеводи. Також існує думка, що для схуднення не можна їсти продукти з високим глікемічним індексом. Французький дієтолог Мішель Монтіньяк запропонував навіть не дієту, а ціле керівництво по харчуванню, поділена на цикли, згідно з яким продукти в таблиці розділені на ті, що містять низький і високий глікемічний індекс. Проте в дієті для схуднення: що можна їсти, а що не можна – саме це питання завжди стоїть досить гостро.
Деякі пані, бажаючи схуднути, намагаються не керуватися якимись методиками харчування і навіть не сидять на дієтах для схуднення, а просто вичитують у книгах та Інтернеті корисну інформацію про те, що можна їсти, а що не можна.
Що можна їсти, сидячи на дієті для схуднення?
Кожна дієта для схуднення пропонує своє особливе меню, яке найчастіше не відрізняється різноманітністю продуктів. Але є дієта універсальна, її ще називають правильним харчуванням, і триває вона зазвичай все життя. Саме правильне харчування, на думку лікарів, вважається самим збалансованим, воно дарує легкість і спалює зайві кілограми.
Згідно з методикою правильного харчування є в необмеженій кількості можна: овочі, фрукти (без високого вмісту сахарози, коренеплоди, такі як селера, імбир, моркву. Також споживати в їжу рекомендується рибу, м'ясо птиці, крупи (гречка, рис, ячна), м'ясні бульйони, мед, горіхи, кисломолочні продукти.
При цьому дуже важливо правильно готувати їжу, про яку згадувалося вище. Якщо ви хочете схуднути, доведеться відмовитися від курячої гомілки, засмаженої на сковороді у великій кількості рослинного масла і попередньо замаринованій в кетчупі і майонезі. На жаль, така їжа відноситься до шкідливою. Курку, якщо бажаєте схуднути, потрібно зварити і є без шкірки. Можна також є тушковану або запечену в духовці або на багатті курку. Вітається також м'ясо індички. Серед м'яса тварин некалорійною вважається телятина.
В питаннях правильного харчування не настільки важливо, що є. Більш важливо, в якому вигляді їжа буде подано до столу. Вам не варто навіть відмовлятися від свинячих котлет, але готувати їх потрібно на пару і без додавання білого хліба. Перейти на правильне харчування і відмовитися від звичних продуктів дуже складно, але немає нічого неможливого. Головне привчити себе і свій організм.
Чого їсти не можна?
Список продуктів, які не можна споживати, досить широкий. Ознайомившись з ним, ви, швидше за все, впадете в депресію. Але ми заздалегідь хочемо вас попередити: все, перелічене нижче, не несе абсолютно ніякої користі вашому організму. Більш того від продуктів, які підуть далі, один тільки шкоду.
Отже, дієта для схуднення: чого не можна їсти
Скажіть суворе і категоричне НІ продуктам з фастфуда. Картопля фрі, булки з котлетами, сосиски в тісті – вороги не тільки вашої фігури, але і вашого здоров'я. Технологія їх приготування повністю суперечить правилам здорового харчування. А ще цілком ймовірно, що до складу таких продуктів входять канцерогени, які коли-небудь в глибокій старості можуть відгукнутися.
Також необхідно відмовитися від алкоголю. Він не тільки володіє високою калорійністю, але також може призвести до звикання, психічних розладів та дисфункції роботи печінки.
Аналогічно поступаємо з газованими водами, замінюючи їх на зелені чаї і звичайну негазовану воду.
Для схуднення слід обмежити споживання кави, воно в майбутньому може погано позначитися на діяльності вашої судинної системи.
Ну і трохи про продукти: макарони, смажена картопля, солодкі булочки, цукерки, шоколад, торти, чіпси, напівфабрикати – цього не можна вчасно будь-якої дієти для схуднення.
Не рекомендується також жирне м'ясо, але поверніться поглядом вище, якщо ви не можете без нього жити, просто правильно його приготуйте і постарайтеся з'їсти вранці або в обід, не переносячи таку їжу на вечір.
Дієта для схуднення, що можна їсти, а що не можна: відео
.
