Дієта для схуднення. Чи можна їсти після шести?

Майже кожна дієта для схуднення містить у собі рекомендацію не їсти після 18.00. Але ця порада може бути корисний тільки тим, хто лягає спати о 22.00. Головне правило полягає в тому, щоб не їсти за чотири години до сну. Тому будь-яка дієта повинна складатися індивідуально з урахуванням графіка, способу життя, індивідуальних цілей і особливостей організму кожного окремо взятого індивідуума.

Дотримуючись правила є за 4 години до сну можна скидати до 2-х кілограмів за тиждень. Методика не їсти після 18.00 шкідлива тим, хто лягає спати в годину ночі. Вони піддають організм тривалого утримання від їжі, що погано відбивається на організмі.

Також важливо пам'ятати, що не можна їсти вночі, так як у вечірній час доби значно знижується обмін речовин, і їжа, потрапляючи перед сном в шлунок в кінцевому підсумку перетворюється в жирові відкладення. Тому не варто ставити холодильник поруч біля ліжка. А якщо ніяк не можете стримуватися ночами, то можна повісити замок, а ключ ввечері віддавати чоловікові.

Приступаючи до будь-якої дієти або виробляючи ту чи іншу корисну звичку по прийому їжі важливо проявляти наполегливість. Також для схуднення і відновлення організму можуть допомогти такі рекомендації:

1. Новий режим харчування потрібно вводити поступово, починаючи зі зниження калорій їжі.
2. Вживайте щодня більше фруктів, ягід, овочів, нежирних кисломолочних продуктів не поєднуючи їх з сирими овочами та фруктами.
3. Їсти потрібно невеликими порціями, але часто.
4. Так як вода сприяє виведенню шкідливих речовин з організму, пити її потрібно не менше 1.5 літри в день.
5. Не допускайте, щоб почуття голоду стало занадто сильним. Це загрожує переїданням.
6. Зайві калорії спалюйте спортом.
7. Не відмовляйте собі в прогулянці перед сном.
8. У вечірній час знижуйте кількість калорій.

.