Дієта для схуднення в домашніх умовах
Хоч в домашньому схудненні, хоч у звичайній дієті - головне почати. Перш ніж «півень остаточно клюне», і ми, нарешті, побачимо на вагах жахливо зайві кілограми, пройде чимало часу, і ось тоді надія на чудо, що все само собою зникне, руйнується. Ходіння навкруги, закінчуються, і починається завоювання назад своїх колишніх форм, так безнадійно втратили колишню привабливість. Саме слово дієта викликає у нас відторгнення, відлякує. Головний недолік дієт, який укорінився в головах жіночої половини населення, не дає починати боротьбу за красу і здоров'я. Вважається що наслідками дієт стає підірване здоров'я або набрані нові, в ще більшій кількості, кілограми.
Хто хоч раз сидів на дієті стикався з наступним періодом обжерливості або просто повернення зайвих кг з додатковим хвостиком. Наш організм бунтує, показуючи, таким чином, свою незгоду на знущання над звичним харчуванням та встановленим раціоном. Що ж робити, як повернути колишню красу, при цьому, не доставляючи стрес свого організму і нервової системи. Існує безліч дієт, серед яких кожна жінка намагається підібрати для себе найбільш підходящий варіант.
Прихильниці дієт, що випробували на собі безліч технік, доходять до крайнощів, в надії схуднути з допомогою самих екзотичних і екстремальних способів. Дієта для схуднення в домашніх умовах може стати способом життя, який передбачає здорове харчування. Так званий «здоровий спосіб життя», не вселяє нам ні найменшого довіри рівно до того моменту, поки не почне свою дію і не дасть позитивних результатів.
Дієта для схуднення в домашніх умовах
- Способи приготування
- Швидко + смачно
- Економія наш варіант
- Дієта + Спорт = Успіх
- Приклад для всієї родини
Способи приготування
Творцям пароварок, мультиварок – ми скажемо, триразове «Віват!». З ними наше життя стало простіше і смачніше. Тепер складнощів в приготуванні страв для дієти не існує. Лідером серед побутової техніки заслужено вважається мультиварка. З нею не буває турбот, вона оснащена безліччю програм, але найголовніше - продукти харчування не втрачають своїх корисних властивостей, а навіть навпаки набувають. Які страви в раціоні дієт приготовані з допомогою мультиварки є найпопулярнішими – овочі на пару, риба, м'ясо, каші. Різноманітність рецептів дозволяє зробити з невеликої кількості продуктів, наявних будинку, кулінарні шедеври.
Швидко + смачно
Якщо фінансові можливості дозволяють жити на широку ногу, дієта зовсім не буде вас дратувати. Ви можете купувати багато смачних фруктів і овочів, балувати себе делікатесами. Але якщо «фінанси співають романси», зневірятися не варто. Існує кілька найбільш популярних і недорогих рецептів для дієт в домашніх умовах. Якщо мова йде про овочі, найефективнішою в спалюванні жирів вважається капуста. А значить, салати зі свіжої білокачанної або відвареної брокколі і цвітної капусти, будуть вашими постійними супутниками. Слід пам'ятати, що в поєднанні з оливковою або соняшниковою олією капуста ставати ще більш корисною і швидко засвоюваної. Тушкована капуста з кабачками або чорносливом відмінний варіант для обіду або вечері, вона корисна і некалорійна.
Картопля вважається не самим низькокалорійним овочем. У раціоні дієт його можна зустріти вкрай рідко. Але той факт, що відварена картопля з шкіркою «В мундирі» дуже корисний, підтвердить будь-який дієтолог.
З чого починають прикорм у немовлят? З молочної продукції або овочів. Так от самим корисним овочем для малюків вважається гарбуз. Дорослим вона також корисна, тому, не варто виключати її з свого раціону. Молочні каші з гарбуза смачні і солодкі.
Серед фруктів, що ростуть у наших краях, найпопулярнішими є яблука. Їсти їх у чистому вигляді швидко набридає, тому, фруктове пюре з яблук і моркви, натерті на тертці, те, що потрібно - смачно і корисно. А запечені в духовці яблука стануть любимо ласощами всієї родини.
Головним фундаментом у багатьох дієтах є каші. Королевою серед каш по праву вважається гречка, далі в рейтингу вівсяна, ячмінна і рисова. Готувати їх просто і швидко. А якщо, в домашньому користуванні є мультиварка, то каші стануть вашими постійними улюбленими стравами.
Економія наш варіант
Чому вигідно готувати їжу для дієти в домашніх умовах. По-перше, ви не обмежені пропозиціями закладів громадського харчування, тобто завжди можете побалувати себе улюбленими стравами власного приготування. По-друге, як відомо, ціни в закладах завжди дорожче, ніж приготовлена вдома їжа. Відповідно, економія в грошах суттєва. По-третє, асортимент і кількість страв залежить від вашого бажання або небажання готувати. Можна їсти одне і те ж блюдо 2 дні, а можна і кілька разів в день побалувати себе свіжоприготованим.
Дієта + Спорт = Успіх
Що є обов'язковим супутником здорового способу життя – звичайно ж, спорт! Ефективність дієти збільшується в рази, якщо людина паралельно займається фізичними навантаженнями. Під час схуднення будинку, спорт теж можливий в домашніх умовах. Самими простими вправами, не вимагають спортивного інвентарю, є: хитання преса, присідання, нахили в різні сторони, біг на вулиці, а ще купання в річці або озері. Під час водних процедур рекомендується обтирання і загартовування.
Приклад для всієї родини
Коли дієта плавно переходить в образ життя як правильне харчування, це стає корисним для всієї родини. Адже господині набагато простіше готувати корисну їжу для всіх членів сім'ї, що одночасно балуватися кільком каструлями, намагаючись догодити всім і кожному. Такий режим харчування входить у звичку дітей дуже швидко і вкорінюється на все життя, зберігаючи міцне здоров'я і бадьорість духу.
Від чого залежить наша краса? Звичайно від здорового харчування. При відсутності шкідливих звичок, неякісних продуктів харчування і фаст-фудів, і при наявності здорового сну і спорту, наша шкіра, колір обличчя, волосся і нігті дуже швидко стають показниками правильного способу життя. Людина починає жити в повну силу, виглядає здоровим, повним енергії і бадьорості. Не бійтеся здорового харчування, воно легко може бути смачним і різноманітним.
Наталія Огурцова
