Чи існує насправді ефективна дієта для швидкого схуднення?
прагнення швидко схуднути жінки регулярно шукають так звані експрес дієти, що дозволяють скинути кілька зайвих кілограмів всього за пару днів. Але існує ефективна дієта для швидкого схуднення, результат якої можна закріпити?
В основі швидких дієт для схуднення лежить принцип суворо обмеження споживаних калорій, що практично іноді переходить у повне голодування. Звичайно, такі катування над організмом дають певний результат – вага йде. Але чи надовго?
Як багато можна втратити, застосовуючи експрес-дієту?
В описі багатьох дієт для швидкого схуднення зазначено, що вони гарантують буквально приголомшливі результати – до мінус 5-7 кілограмів всього за кілька днів. На практиці обсяг ваги, який йде при жорсткому обмеженні їжі, залежить від вихідних обсягів жінки. Чим більше початковий вага – тим краще результат буде на вагах. Так, наприклад, жінка з вагою понад 80 кілограмів дійсно може втратити близько 5 кілограмів за допомогою експрес дієти. А ось більш стрункі дівчата, чиї вихідні параметри куди більш витончені, навряд чи зможуть домогтися таких показників і втратять не більше 1-2 кілограмів за кілька днів.
чи Можна утримати результат експрес дієти надовго?
Це питання хвилює багатьох, хто не раз стикався з проблемою повернення ненависних кіло відразу по закінченню харчових катувань. Утримати результат можна, тільки закріпивши його правильним виходом з жорсткої дієти з подальшим переходом до раціонального, здорового харчування. Потрібно пам'ятати, що чудес не буває, і якщо почати їсти піцу і булочки після 5 днів перебування на кефірі і мінеральній воді, вага скоро повернеться. Більш того, кілограми, які прибудуть з закінченням дієти, можуть перевищити ті, які вдалося втратити.
Загальні правила ефективної дієти для швидкого схуднення
- Яку дієту для швидкого схуднення ви не вибрали, важливо пам'ятати загальні правила, які допоможуть знизити удар по організму, пов'язаний зі строгими харчовими обмеженнями, а також зберегти отриманий результат.
Сувора дієта вимагає поступово виходу з неї. Якщо протягом декількох днів ви майже нічого не їли, не можна накидатися на їжу відразу після закінчення дієти. Це подвійний шок для організму, який спочатку справлявся з тим, що його обмежили в ресурсах, а потім не встиг перебудуватися і отримав звичну норму їжі.
Експрес-дієта є шоковою терапією для організму, який потребує підтримки на її період. Тому крім запропонованої їжі потрібно вживати вітамінно-мінеральний комплекс, який допоможе заповнити запас необхідних мікроелементів, одержуваних при звичайному раціоні.
Паралельно з обмеженнями в їжі потрібно переглянути і добове споживання рідини. Її потрібно багато, мінімум два-два з половиною літра в день. Пити потрібно часто і потроху. Краще всього пити просту або мінеральну воду без газу. У разі вибору мінералки, варто віддавати перевагу їдальні, а не лікувальній воді.
Щоб схуднути, не достатньо просто не є. Ефективне спалювання жиру відбувається лише тоді, коли організм витрачати більше калорій, ніж їх споживає. Витрата енергії забезпечить спорт. Однак на період суворої експрес дієти серйозні фізичні навантаження протипоказані, тому потрібно віддавати перевагу простій ходьбі, легким вправам або плавання.
Відразу після виходу з дієти потрібно переглянути свій раціон, повністю виключивши шкідливі продукти, тоді і результат вийде не тільки зберегти, а й покращити.
Ефективна дієта для швидкого схуднення: відео
Юлія Киян
