Названа ефективна дієта, після якої вага не повертається
Багато хто задається питанням, яка вона, ефективна дієта, після якої вага не повертається? Відповідь проста – таких дієт не існує. Єдиний спосіб закріпити і зберегти отриманий результат – це повністю змінити систему свого харчування.
Для початку давайте спробуємо розібратися, чим же відрізняється дієта від системи харчування, і в чому переваги і недоліки кожного із способів боротьби із зайвою вагою.
Дієта як спосіб швидко схуднути
Багато дієтологів регулярно твердять, що дієти – справжнє зло для організму. Однак мільйони жінок, спраглих швидких і помітних результатів у схудненні, не дослухаються до порад експертів, воліючи знущатися над собою і виснажувати жорсткими обмеженнями в їжі. Деякі дієти дійсно забезпечують бажаний ефект, але утримати її надовго майже ніколи не виходить. Вся справа в тому, що дієта – явище безсистемне, це короткочасна міра. Тому, як тільки дієта підходить до закінчення, а жінка повертається до звичного раціону харчування, вага повертається назад.
Застосовувати дієти має сенс лише в деяких випадках, наприклад, коли потрібно досягти результату в стислі терміни – схуднути до певної події. Тоді подібні обмеження дійсно можуть спрацювати і прискорити процес втрати зайвих кілограмів.
Система харчування
На відміну від дієти, яка передбачає термін, система харчування – це постійний процес, який передбачає повну перебудову свого раціону. Звичайно, перейшовши на одну з систем харчування, вага не буде йти стрімко. Не варто очікувати, що за тиждень можна стати стрункою і красивою. Однак такий підхід дозволить зберегти здоров'я і домогтися постійного результату, т.тобто стати стрункою не на час, а назавжди.
Популярні системи харчування
Існує ціла безліч систем харчування, які дозволяють досягти дуже хороших результатів і не несуть шкоди для організму, як суворі дієти і обмеження в раціоні.
Система схуднення «Мінус 60» від Катерини Маримановой
Ця система харчування стала дуже популярною останнім часом, а все завдяки своїй ефективності. «Мінус 60» як не можна краще підійде жінкам, чия вага перевалив за 100 кілограмів, яким потрібна істотна втрата зайвої. Принцип системи досить простий і не вимагає жорстких обмежень в їжі. Можна їсти практично все, але строго відведений час. Завдяки такому простому підходу система подобається людям, яким складно відмовитися від улюблених продуктів раз і назавжди. А ось до особливого режиму харчування можна звикнути, з часом він стає настільки природним, що не викликає будь-яких незручностей у худне.
Система роздільного харчування
Про користь роздільного харчування для схуднення відомо давно. Це досить ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою, який можна легко трансформувати у постійну систему харчування і дотримуватися її весь залишок життя. Принцип системи роздільного харчування полягає в поєднанні та не поєднані тих або інших продуктів, які поділяються на три групи - джерела білка, жирів і вуглеводів. Не можна поєднувати білки і вуглеводи, жири і вуглеводи, а також вуглеводи з кислими фруктами і овочами.
Система здорового харчування
Вже в назві системи закладено принцип – правильні, здорові продукти, які насичують організм всіма необхідними елементами. В першу чергу це злаки, овочі, молочні продукти, а також джерела тваринного білка – м'ясо і риба. Є все це потрібно в парильних пропорціях і правильно приготований спосіб.
Ефективна дієта, після якої вага не повертається: відео
Юлія Киян
