Дієта для схуднення від дієтолога
Дієта - дуже важливий компонент у житті багатьох жінок і чоловіків, адже всі хоч раз у житті замислюються про дієту, а 80% населення навіть пробує дотримуватися будь-яких правил дієтичного харчування. Адже багато хочуть бути красивими, стрункими або ж, навпаки, трохи додати у вазі. І у всіх випадках кращою панацеєю буде саме правильно підібрана дієта від професійного лікаря - дієтолога.
Потрібно відзначити, що дієтичне харчування - це спеціальне харчування, яке є обов'язковою частиною лікування ожиріння, різних хвороб шлунка, нирок та інших. Тому виходить, що для деяких дієта - це обов'язковий елемент лікування з метою покращити своє здоров'я, а для деяких - просто бажання поліпшити свій зовнішній вигляд.
Лікарі в основу дієтичного харчування кладуть теорію збалансованого харчування, тобто спеціально підбирають продукти харчування, прописують їх співвідношення в раціоні і спосіб приготування. Сьогодні лікарі-дієтологи розробили 16 дієт спеціального харчування, наприклад, рідку дієту, дієту при різних захворювань або ж так званий «загальний стіл». При цьому енергетична цінність вживаних продуктів повинна становити на сніданок-30-35%, обід - 40-45% і на вечерю - 15-20%. А перед сном рекомендується пити кефір, так як він покращує роботу шлунка.
Дієта для схуднення від дієтолога
При дієті №1 рекомендується їсти п'ять разів на добу супи з круп, овочів, молочні супи, рибу відварну, котлети на пару, каші, білий хліб, сухарі, сухе печиво, яблука, а пити молоко, чай або відвар з різних трав.
Заборонено: м'ясні супи, солоні та гострі страви, все смажене, консервоване, а також солодощі, і, саме головне, алкоголь і газовані напої. Так як ви вже знаєте розбивку в процентному співвідношенні, то вживайте таку кількість їжі, як було написано вище.
Дієта для схуднення від дієтолога
Наступна дієта дуже добре підійде тим, у кого болить шлунок після голодування або неправильного харчування. Їсти рекомендується 4-5 разів на добу. Тут меню вас дуже здивує, адже заборонено їсти сирі овочі і фрукти, а також гострі страви і спеції. А дозволено відварну курку, кролика, каші, супи, рибу, а також компоти. При болях у шлунку не вживайте ні в якому разі смажену їжу.
Дуже цікава при надмірній вазі буде дієта, протягом якої потрібно харчуватися по 6 разів на добу. Рекомендовано вживати перлову і гречану каші, тільки чорний хліб, овочі і фрукти у великій кількості, нежирні види м'яса (наприклад, курка, кролик) і їх треба запарювати чи варити (але не смажити), сир. Виключити з раціону повністю цукор, страви з грибами, гострі закуски, прянощі, копчені і смажені страви, різні соуси, а також солодощі та алкоголь.
Дієта для схуднення від дієтолога відео
Така дієта буде більш успішною, адже з переліку дозволених продуктів можна готувати дійсно просто смачні страви, бути ситим протягом всього дня і при цьому не сильно себе обмежувати.
Як ви вже могли побачити, що практично при всіх видах дієт, дієтолог дуже суворо забороняє вживати алкоголь, борошняні вироби, гострі і негострі спеції, легкозасвоювані вуглеводи (цукор, мед, кондитерські вироби, варення). Також часто виключають солодкі фрукти і ягоди, наприклад, родзинки, кавун та інші. Що стосується кавуна, існує помилкова думка, що з його допомогою можна схуднути. Насправді це не так, а гордовите вживання цієї ягоди може привести до зовсім іншого результату.
Але при будь-яких розкладах, ви можете сміливо їсти овочі, супи, нежирні види м'яса і все це можна готувати на парі або варити. Дотримуйтеся лише розумного харчування, і ваше життя змінитися назавжди. Будьте красивими і здоровими!
