Кефірна дієта для схуднення: позбавляємося від зайвих кг за тиждень
Будь-яка доросла і навіть досить юна дівчина, яка хоча б раз була незадоволена станом своєї фігури, напевно занишпорила в книжках і в Інтернеті в пошуках оптимальної дієти для схуднення. Кефірна дієта для схуднення вважається однією з найбільш популярних і схвалюваних дієтологами. В її основі лежить, як і випливає з назви, такий корисний, багатий на білок кисломолочний продукт, як кефір. Його позитивний вплив на роботу організму неможливо переоцінити. Кефір відмінно діє на роботу кишечника, сприяє очищенню організму від шлаків, покращує кровообіг і зміцнює нервову систему. Саме тому дієта для схуднення на основі кефіру вважається однією з кращих і найменш важких для організму.
Кефірна Дієта для схуднення
Існує досить велика кількість варіантів кефірної дієти. Хтось віддає перевагу поєднувати основний продукт кефір з іншими низькокалорійними продуктами, в той час як деякі кардинально налаштовані панянки в прагненні придбати струнку і красиву фігуру приймають кефір в якості єдиного продукту за весь день і організовують так звану кефірну моно дієту для схуднення.
Сьогодні ми постараємося не робити рішучі кроки і розглянемо кілька варіантів дієт на основі кефіру, які можна використовувати в той чи інший час року. Наприклад, всі добре розуміють, що в зимовий час року на прилавках досить складно знайти якісні свіжі овочі, а влітку організм просто відмовляється сприймати таку важку їжу, як наприклад, крупи або м'ясо. Саме тому ми постаралися виділити два основних види кефірної дієти для схуднення в зимовий і літній час.
Літня дієта для схуднення кефірна
У розпал спекотного літа, коли організму потрібна додаткова волога і легка їжа, пропонуємо такий варіант кефірної дієти для схуднення.
Відразу після пробудження намагайтеся з'їдати легкий салатик з капусти, зеленої цибулі і зелені. Заправляти його можна однією ложкою нежирної сметани або лимонним соком. Запити сніданок слід натуральним фруктовим соком без цукру.
На наступний прийом їжі, який прийнято називати другим сніданком, слід з'їсти один стакан нежирного кефіру, скибочку чорного хліба і кисле яблуко.
На обід завжди, навіть під час дотримання суворої дієти, рекомендується їсти рідке. Пісний борщ з відвареної або запеченої грудинкою, а також легкий овочевий салат подарує відчуття насичення в обідній час без шкоди для фігури.
Якщо час між обідом і вечерею вам необхідно заповнити легким перекусом, можете дозволити собі пару шматочків яблука, апельсина або інших свіжих фруктів.
Вечеря під час кефірної дієти повинна бути легкою і смачною. Побалуйте себе чашкою чаю без цукру і нежирним сиром, в який можна додати полуницю, малину або інші сезонні ягоди. Ну і, так як наша дієта називається кефірною, постарайтеся не забути про головний продукт перед сном, і випийте 1 склянку кефіру, перш ніж лягати в ліжко.
Зимова дієта для схуднення кефірна
В зимовий час будь-яка дієта повинна включати продукти, що містять у великій кількості вітаміни. Дуже важливо, щоб ваш раціон навіть під час схуднення був досить різноманітним. Наприклад, відсутні вітаміни, які в інший час роки ми отримували зі свіжих фруктів і овочів, взимку можна отримати з солінь і заморожених продуктів. Розглянемо варіант багатою на вітаміни кефірної дієти для схуднення, яку рекомендовано пробувати взимку.
Отже, на сніданок потрібно випити чашку свіжозавареної кави з додаванням нежирного молока. Основною стравою на сніданок стане омлет, а додатковим – 2-3 столові ложки квашеної капусти.
Через пару годин після сніданку побалуйте себе солодким, а саме багатими на вітаміни та не дорогими навіть взимку кислими зеленими яблуками.
На обід можна приготувати бульйон з курки або легкий курячий супчик з морквою і картоплею. Також дозвольте собі скибку хліба, тушковану капусту або морквину.
Меню полудня таке ж, як і другого сніданку, тобто 1-2 яблука. А ось вечеря в зимової дієти на основі кефіру, мабуть, сама смачна. Адже дозволяється дозволити собі смажену на невеликій кількості рослинного масла рибу і навіть запечену в духовці картоплю. Перед сном також вкрай бажано випити 1-1,5 склянки кефіру з 1% жирністю.
кефірна Дієта для схуднення: відео
