Дієта для схуднення Олени Малишевої за 5 днів
Для багатьох, хто прагне схуднути, головною перешкодою виявляється почуття голоду, яке відчуває кожен, хто зважився «сісти на дієту». Медик-професіонал і просто красива жінка з чудовою фігурою Олена Малишева придумала такий режим харчування, щоб можна було ефективно втрачати кілограми, не відчуваючи голоду. Дієта для схуднення Олени Малишевої за 5 днів дуже популярна.
Згідно дієті Малишевої, ви кожен день будете їсти щонайменше чотири рази – сніданок, ланч, десерт і вечерю. Причому всі продукти будуть смачні, і їх буде багато. Менше чотирьох разів на день їсти дуже шкідливо. Чому? Все просто. Чим частіше ви їсте, тим інтенсивніше працює ваш кишечник, а для роботи йому потрібно дуже багато калорій.
Тому, харчуючись частіше, ви спалюєте більше калорій. Крім того, часті перекуси не дадуть вам зголодніти і нагуляти звірячий апетит, який часто змушує нас їсти всі без розбору і великими порціями. Чим частіше ви харчуєтеся, тим більше худнете. Ваші смакові рецептори отримують різноманітні відчуття, і ви відчуваєте почуття задоволення. Дієта для схуднення Олени Малишевої за 5 днів дозволить вам бути худою, ситою і щасливою.
Дієта для схуднення Олени Малишевої за 5 днів
Чим краще всього харчуватися, щоб гарантовано знизити вагу і залишатиметься ситим? Овочеві салати з рослинною олією, відварені яйця і омлети, каші, сир, яблука, чорнослив і курагу на сніданок. Різноманітні овочеві та круп'яні супи і бульйони, а також овочі, варену рибу, яловичину і курятину на обід, запити відваром шипшини. В полудень краще всього з'їсти яблуко, грейпфрут або овочі – тушковані або свіжі. На вечерю рекомендується кефір, нежирний сир, салат і хлібці з висівками.
У цієї дієти є свої «заповіді», які обов'язкові до виконання, якщо ви дійсно готові змінитися на краще і розлучитися з ненависними кілограмами.
Дієта для схуднення Олени Малишевої за 5 днів фото
Перше правило – не з'їдайте за раз більше однієї склянки їжі, це приблизно 250-300 грамів, з вмістом калорій не більше 1200-1300 Ккал. Ні в якому разі не їжте більше! 300 грамів – це об`єм їжі, яку вміщує шлунок нормального об`єму. Якщо їсти більше, шлунок розтягнеться, і ви будете голодні. Запам'ятайте, що у більшості людей із зайвою вагою великий шлунок, і вони постійно прагнуть його наповнити. Тому правило «одна порція – один стакан» має стати для вас золотим. Головна ваша задача - природним шляхом зменшити шлунок і навчити його витягати всю користь з невеликого об'єму їжі.
Дієта для схуднення Олени Малишевої за 5 днів відео
Друге важливе правило – ви повинні випивати щодня не менше ніж два літри води (а в спеку і всі три) – не солодкої, не газованої, без всяких домішок. Чому це так важливо? Саме вода є середовищем для всіх біохімічних процесів, які пов'язані зі зниженням ваги. Крім того, ми нерідко плутаємо голод і відчуття спраги, тому якщо ви захотіли їсти, спочатку краще випити води. Чай і кава зневоднюють організм, тому воду замінювати ними категорично заборонено.
Вкрай важливо дотримуватися режиму харчування. Краще всього харчуватися за розпорядком, і вечеряти не пізніше 19.00. Втім, якщо дуже зголодніли, то після вечері можна випити склянку кефіру.
В харчуванні по дієті Малишевої знижений рівень солі, яка заважає нам втрачати вагу, і рівень тваринних жирів – це дає можливість збільшити порцію їжі при її низькій калорійності. При зниженні жирності їжі ваш організм інтенсивно спалює власні жирові клітини, і ви худнете. Дієта не виключає солодощі, тому що мозок і нервові клітини харчуються глюкозою. Не отримуючи їжу, вони змушують вас страждати від голоду.
Дієта Малишевої дасть вам шанс не тільки значно знизити вагу, але і стабілізувати його в межах норми без шкоди для організму.
