Струнке тіло за тиждень. Дієта для схуднення для чоловіків: меню

Дієти | Переглядів: |

Дієта для схуднення для чоловіків менюДієта для схуднення для чоловіків меню

Милі товстунчики вже давно не в моді, у чоловіків тепер теж прийнято стежити за своїм здоров'ям, а значить і за вагою. Зайві кілограми – це привід швидше для сорому, ніж для гордості. Тому лікарями вже давно розроблена дієта для схуднення для чоловіків, меню якого враховує особливості чоловічого організму і характеру.

Худий – значить здоровий

Худий – значить здоровийХудий – значить здоровий

Як би не прагнули творці піар-кампаній проти худорлявості, реалії сьогоднішнього дня такі, що стрункість і саме вона означає здоров'я. Це, здебільшого, пов'язано з особливостями харчування: корисні продукти не відкладаються у вигляді жирових відкладень під шкірою, на внутрішніх органах, не провокують захворювання, не викликають порушення травлення і обміну речовин.

У чоловіків і жінок різний обмін речовин, і жирові відкладення теж не накопичуються в одних і тих же місцях. Чоловічий тип ожиріння найбільш небезпечний, тому що торкається, в першу чергу, верхню частину тулуба («пивний» живіт і «груди» у чоловіків). Потрібна інша дієта для схуднення для чоловіків, меню якої буде враховувати гендерні особливості.


Дієтологи відзначають у чоловіків, охочих схуднути, наявність психологічних бар'єрів. Вони звикли, що щодня повинні споживати багато м'яса, жирних і калорійних продуктів, алкоголь (в основному, вечірнє пиво з друзями). Такий раціон зовсім не сприяє нормальній життєдіяльності чоловічого організму, проте саме він часто асоціюється у осіб сильної статі з мужністю. Так ось про це предрассудке доведеться забути, якщо ви дійсно хочете мати красиве тіло, а не обрюзгшее, заплывшее жиром щось.


Дієтичний раціон: що можна і що не можна

Дієтичний раціон: що можна і що не можнаДієтичний раціон: що можна і що не можна

В першу чергу, розберемося з заборонами. Головний з них – алкоголь. Він надзвичайно калорійний, негативно впливає на серце, печінку, нирки, жовчовиділення. Звичне для всіх пиво, до того ж, насичує чоловічий організм жіночими гормонами, тобто призводить до зниження потенції.

В раціоні чоловіки зазвичай багато жиру і вуглеводів, а повинно бути більше білка і клітковини. Тому забудьте про смаженої, жирної їжі, салі, напівфабрикатах і ковбаси, солодощі і печені пироги, снеки.


Щоб не викликати помилкове відчуття голоду і не є більше, ніж це необхідно, а також щоб уникнути накопичення зайвої води в організмі, виключіть з раціону солоне, кисле, мариноване, гостре, копчене, кава.


Якщо ви хочете перемогти величезний живіт, їжте більше клітковини. Найбільше її міститься в овочах: капусті, зелені, бобових, перці. Можна додавати її в меню в якості висівок.


Раціон здорового худого чоловіка повинен складатися з молочних продуктів, нежирного м'яса, червоної риби, овочів, зелені і каш. Фрукти і бобові теж можна вживати в їжу, але з ранку і в обмеженій кількості (з-за їх калорійності, а у бобових – великих витрат на перетравлення).


Дієта для схуднення для чоловіків: меню на день

Дієта для схуднення для чоловіків: меню на деньДієта для схуднення для чоловіків: меню на день

Ми зібрали основні приклади, що можна приготувати чоловікові на сніданок, обід, полуденок і вечерю. Страви можна варіювати за бажанням, але принцип харчування необхідно зберігати.

Сніданок. У цей час до місця будуть різноманітні каші, молочні продукти, бутерброди з дієтичних хлібців і сирною намазки, фрукти. Запити це найкраще зеленим чаєм, але саме вранці можна побалувати себе і чашкою кави.


Обід. Приготуйте чоловікові дієтичний бульйон (овочевий, м'ясний, рибний) або суп з овочів. На друге – варене або запечене м'ясо риби або птиці з гарніром з овочів.


Полуденок. До цього прийому їжі підійдуть овочеві салати з різноманітними заправками, варені яйця, білковий омлет.


Вечерю. Приготуйте легку їжу: салати, сир із зеленню, овочі, йогурт з дієтичними хлібцями.


Якщо вам потрібна дієта для схуднення для чоловіків, меню обов'язково має бути збалансованим. Треба ж худнути, а не виснажувати власний організм.

Дієта для схуднення для чоловіків - меню: відео


 

.
Читайте також:
Раздел: Дієти
дієта для схуднення англійська Якщо заздрість починає мучити при вигляді струнких англійок, може, варто спробувати дієту? Дієта для схуднення
Раздел: Дієти
найкраща дієта для чоловіків Чоловік, у якого є зайва вага, може сильно з цього приводу не переживати. Чому? Все просто, адже йому, в порівняння з
  Правильне харчування необхідно не тільки для жінок бажаючих підтримати свою струнку фігуру, але і для чоловіків. Правильне здорове харчування
Раздел: Дієти
дієта меню на місяць В Інтернеті та ЗМІ можна почути, а й побачити, про дієти для схуднення дуже багато. Також свої послуги вам можуть
Коментарі:
Цікаве:
Популярне:
Всі права захищені. Copyright © 2008-2015 Xvatit.com.ua | TDX
Сайт Все для жінок xvatit.com.ua © 2015
При використанні матеріалів порталу посилання на xvatit.com.ua обов'язкове (для інтернет-ресурсів - активне і індексоване пошуковими системами гіперпосилання).
Всі поради, методики і рекомендациии на порталі xvatit.com.ua розміщені тільки в ознайомлювальних цілях. Перед їх застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.