Дієта фруктово-овочева прибере зайві кг за лічені дні

Дієти | Переглядів: |

Дієта фруктово-овочева

Про користь свіжих овочів і фруктів знають всі, вони - незамінні джерела вітамінів та мікроелементів. А завдяки низькій калорійності цих продуктів фрукти та овочі є прекрасним раціоном харчування для тих, хто прагне позбутися від зайвої ваги. Пропонуємо вашій увазі дієту фруктово-овочева, яка дозволить схуднути і підтримувати оптимальну форму, не докладаючи особливих зусиль і не виснажуючи себе жорсткими обмеженнями в харчуванні.

Фруктово-овочева розвантаження для швидкої втрати ваги

Фрукти і овочі містять мінімальну кількість калорій, завдяки чому дозволяють втрачати зайві кілограми, не урізуючи звичні порції харчування. Ця дієта розрахована на один місяць. У перші два тижні раціон повинен вибудовуватися таким чином. Перший день - огірковий, протягом якого можна їсти виключно свіжі огірки без солі; другий день - звичне харчування, проте слід виключити гостру, дуже солону, смажену їжу; третій день - помідорний, можна їсти виключно помідори; четвертий день - звичне харчування; п'ятий день - фруктовий, слід їсти тільки фрукти (яблука, цитрусові, банани) і пити фруктові соки, шостий день - звичне харчування; сьомий день - салатний, можна є фруктові або овочеві салати, заправлені натуральним йогуртом без наповнювача або невеликою кількістю оливкової олії. У другі два тижні фруктово-овочевої дієти залишається тільки один овочевий день (на вибір можна їсти або огірки або помідори).

Фруктово-овочева розвантаження для підтримки оптимальної фізичної форми

Після того, як мета досягнута, зайва вага скинутий, важливо утримати результат. Тому варто один раз на тиждень влаштовувати собі фруктово-овочеву розвантаження. При цьому розподіл продуктів повинно бути таким чином, щоб фруктовий раціон випадав на першу половину дня, а овочевий - на другу. Їсти можна практично будь-які овочі і фрукти, дотримуючись простих рекомендацій: не додавати цукор або сіль, жирні вершки або сметану.

Приклад раціону для фруктово-овочевої розвантаження на один день: сніданок - салат з яблук, винограду, бананів і ягід (на вибір можна використовувати полуницю, малину, чорницю і т.д.); другий сніданок - половина апельсина або грейпфрута; обід - салат зі свіжих овочів і зелені; вечеря - один помідор або огірок і склянку зеленого чаю без цукру. Протягом дня потрібно пити просту воду без газу в кількості не менше одного літра.

У звичайні дні слід обмежувати вживання шкідливої їжі і фастфуду. Краще всього, якщо постійний раціон буде складатися з каш, молочних продуктів, морської і річкової риби, нежирних сортів м'яса. Протягом тижня рекомендується вживання натуральних свіжовичавлених соків з овочів і фруктів. Морквяно-яблучний сік наситить організм вітамінами, а цитрусові - допоможуть боротися з накопиченням жирових відкладень.