Дієти літні: худнемо легко і смачно
Влітку думки про зайву вагу долають прекрасних дам особливо часто. Адже у спеку не можна приховати «зайве» за одягом, так і у відпустці належить дефілювати по пляжу в бікіні. З іншого боку, літо – найсприятливіший для схуднення сезон. Адже навколо достаток свіжих та смачних овочів і фруктів, які просто створені для дієтичного харчування. Отже, саме час братися за літні дієти – смачні, соковиті і ефективні.
Дієти літні: худнемо легко і смачно
Важливі правила для літнього схуднення – налягати на овочі та фрукти і обов'язково пити багато рідини. І тоді не тільки улюблений купальник буде впору, а й організм оздоровиться, розквітне здоров'ям і енергією.
Непоганим варіантом літньої дієти вважається салатна. Вона розрахована на 2 тижні і допоможе втратити до 7 кілограм, щоб підготуватися до пляжного сезону. Її нескладно тримати, а різноманітні компоненти літніх салатів не дадуть занудьгувати на обмеженому меню. Приблизний раціон першого тижня такий:
• протягом дня – 1 літр нежирного кефіру.
• на сніданок – фруктовий салат з яблука, груші, апельсини, заправлений нежирним натуральним йогуртом.
• на обід – салат з будь-яких овочів, крім калорійного картоплі
• на вечерю – овочевий салат, як і на обід. В якості заправки можна використовувати оливкову олію з лимонним соком.
Дієти літні: салат
другий тиждень потрібно дотримуватися такого меню:
• протягом дня – літр кефіру.
• на сніданок – фруктовий салат з йогуртом або ряжанкою
• на обід – овочевий салат з 100 гр. Нежирного відвареного м'яса (курка або телятина)
• на обід – овочевий салат
Під час дієти важливо пити багато рідини – зелений чай без цукру, воду з лимоном, мінеральну воду без газу. Від солодких соків краще відмовитися.
Другий варіант для літа – фруктово-овочева дієта. Саме час спробувати її. За тиждень можна скинути близько 5-7 кілограм
• день перший – овочевий. Потрібно вибрати будь-який овоч і є лише його сирим. Правда, в кількості з'їденого можна себе не обмежувати. Наприклад, можна взяти огірок або моркву. У раціон обов'язково включити воду.
• день другий – фруктовий. Весь день можна їсти тільки 1 фрукт (яблуко, апельсин, грушу, правда, від калорійного банана або авокадо варто відмовитися)
• день третій – ягідний. Треба їсти тільки ягоди (малину або полуницю або чорницю)
• день четвертий – молочний. У цей день можна їсти кисломолочні продукти – ряжанку, кефір, сир. Вибирайте нежирні продукти для дієти
• день п'ятий – овочевий. Дозволяється взяти навіть відварну картоплю.
• день шостий – фруктовий. Виберіть фрукт – персик, черешню або абрикос. А на вечерю можна випити склянку кефіру.
• день сьомий – соковий. Самий строгий день – можна тільки фруктові соки.
Незважаючи на те, що дієта містить різноманітні продукти, вона досить важка для організму. Тому часто користуватися нею не можна.
Також від неї краще відмовитися, якщо у вас алергія або виразкова хвороба.
Третій варіант літньої дієти підійде любителям фруктів і ягід. Вона розрахована на 5 днів. Основним компонентом меню будуть полуниця і черешня. Їх у день можна з'їдати по 1-1,5 кілограма, поєднуючи з нежирним сиром, йогуртом і ряжанкою. А на обід можна дозволити собі трохи пісного вареного м'яса. Черешневі і полуничні дні потрібно чергувати. Правда, якщо у вас є схильність до алергії, цей варіант для вас під забороною.
.
