ТОП найбільш ефективних дієт світу
На сьогоднішній день існує величезна кількість різних дієт. Всі вони поділяються на такі категорії: моно дієти, білкові дієти, швидкі дієти, низьковуглеводні дієти, експрес дієти та інше. У даній статті ми постараємося торкнутися найефективніші дієти світу, пройдемося по кожній з категорій, тому у вас буде можливість вибрати той варіант, який здасться вам найбільш підходящим.
На будь-яку дієту не впав ваш вибір, важливо пам'ятати про дотримання питного режиму. У добу необхідно випивати не менше півтора літри мінеральної води без газу.
на Жаль, іноді буває дуже складно визначитися з вибором дієти, яка принесе вам хороший результат. Це зумовлено індивідуальною реакцією на той або інший режим харчування. Наприклад, хто-то з легкістю переносить моно дієти, а кому-то неймовірно складно протриматися кілька днів на одному продукті. Також чималу роль грають такі фактори, як: обсяг зайвої маси, швидкість обміну речовин, наявність захворювань, гормональний фон і так далі. Всі ці речі, безумовно, впливають на хід схуднення. Однак є кілька методик, які були визнані в усьому світі як одні з найефективніших. Тому все, що нам потрібно – звернути увагу саме на ці методики.
Найефективніші дієти світу:
- Моно дієти.
- Білкові дієти.
- Експрес дієти.
- Низьковуглеводні дієти.
Моно дієти
Одна з найбільш ефективних і найменш небезпечних моно дієт вважається гречана. Основний її принцип – гречана крупа не вариться, а тільки заливається окропом і настоюється протягом однієї ночі без приправ і солі. Кількість споживаної гречки в добу – необмежена. Як правило, термін даної дієти – один тиждень, але її можна продовжити до двох тижнів. За цей час втрачається від чотирьох до десяти кілограмів. В деяких варіантах гречаної дієти, крім гречки, дозволяється випивати літр однопроцентного кефіру і вживати фрукти в обмеженій кількості.
Поряд з гречаної дієти по ефективності варто огіркова дієта. Завдяки цій дієті ви очистите свій кишечник від токсинів і прискорите свій обмін речовин. Також вона дозволяє позбавитися від зайвої рідини в організмі та набряки. Меню огіркової дієти гранично просте. Кожен прийом їжі складається з салату з огірків (дві штуки), зелені і сметани, за смаком можете додати перець, а також інші спеції (крім солі). Дозволяється з'їдати разом з салатом невеликий шматочок чорного хліба. З напоїв можна пити несолодкі чай і кава. Термін дієти – три-сім днів.
Білкові дієти
найефективнішою системою схуднення, яка грунтується на споживанні білка, є методика Дюка. Її головна перевага полягає в тому, що вона найбільш близька до звичайного раціону. Дієта П'єра Дюкана розділена на чотири етапи, на кожному з яких необхідно дотримуватися певні правила. Недоліком даної дієти вважається те, що вона досить тривалою у часі. Однак її плюс в тому, що кілограми не повертаються! Дана методика – вірний шлях до здорового харчування!
Експрес дієти
Дієта на супах. Кожен прийом їжі складається з легкого овочевого супчика. Головна перевага такої дієти – поживність, відсутність почуття голоду. Термін дієти на супах – один тиждень. За цей час у вас є можливість розлучитися з п'ятьма зайвими кілограмами.
Низьковуглеводні дієти
Низьковуглеводні дієти багато в чому подібні з білковими дієтами. Однак, на відміну, від білкових дієт, тут відмова від вуглеводів лише частковий, а не повний. Французька і Кремлівська дієти – головні представниці даної категорії дієт. Головне умова – постійний підрахунок уживаних вуглеводів.
Сподіваємося, з даної статті ви почерпнули для себе багато корисної інформації і підібрали відповідний варіант дієти. Удачі і швидких результатів!
Найефективніші дієти світу: відео
.
