Які є дієти для швидкого схуднення: ТОП-5 кращих варіантів
Кожна дівчина хоча б раз у житті дотримувалася будь-якої дієти. Звичайно ж, всім хочеться швидких результатів. Комусь просто не терпиться схуднути, кому-то необхідно привести себе в порядок до поїздки або важливого заходу. Які є дієти для швидкого схуднення? Про це ми і поговоримо в цій статті.
Які є дієти для швидкого схуднення
В першу чергу, слід зазначити, що такий спосіб дієти для кожного індивідуальний, потрібно враховувати особливості свого організму, і потрібна обов'язкова консультація лікаря, який зможе передбачити, як ваше тіло відреагує на різкі зміни харчування. Деякі дієти з метою миттєвого результату не завжди можуть бути безпечними для нас, в їжі повинні бути присутніми поживні елементи. При виборі дієти ми вибираємо ті, які здаються найбільш ефективними, але саме вони найчастіше можуть бути небезпечними та небезпечними способами живлення.
Моно дієта - найбільш поширений і відомий спосіб позбавлення від зайвих кілограмів в наш час. Суть її полягає у вживанні одного харчового продукту протягом декількох днів. Однак дієтологи настійно забороняють харчуватися таким чином більше трьох днів, але раз на місяць такі «розвантажувальні» дні можуть бути навіть корисними. За кілька днів необхідно підготуватися до подібного харчування, тому ви повинні зменшити свій раціон в 2 рази, щоб не впасти в голодний непритомність і, звичайно ж, не бажано за день до дієти переїдати.
Вибрати продукт ви можете за власним смаком, це може бути будь-який фрукт, овоч або каша. Найбільш відомими є:
• Гречана моно дієта. Може тривати тиждень або два, знову-таки в залежності від вашого організму. Спосіб приготування вибирайте самі, це може бути стандартний спосіб варіння. А можете гречку залити кип'яченою водою на ніч, без додавання солі, масла, спецій. Не можна їсти за 5 годин до сну, і рекомендується як можна більше пити води.
• Кефірна моно дієта. Слід випивати 1-1,5 л кефіру в день, розбивши цей обсяг на 6 прийомів. У разі якщо складно витримати і з'являється спокуса зірватися, можна раз в день вживати один фрукт (на вибір). Ця дієта розрахована на 7 днів, але бажано не продовжувати її більше, ніж 3 дні.
• Кавунова моно дієта. Влітку найсмачнішою дієтою є кавунова дієта. Кавун має сильну сечогінну дію, тому перші дні потрібно розуміти, що виходять зайві водні запаси. Якщо ви добре себе почуваєте після двох днів такого харчування, і вас не турбують болі в животі, то можете спокійно продовжувати дієту. Щодня з'їдайте по половині кавуна і випивати по вісім склянок води в день. Розподіліть це кількість рівномірно на весь день.
Вибравши будь-яку моно дієти, яка вам сподобалася найбільше, у вас є можливість скинути 4-5 кілограмів за короткий проміжок часу. Як би там не було, надлишок певного продукту може призвести до неприємних наслідків, таких як: нестача білка при рисової дієти, порушення роботи шлунково-кишкового тракту із-за споживання кисломолочних продуктів, виснаження печінки від споживання одних лише овочів і т.п.
Дієта Дюкана останнім часом – одна з найпопулярніших серед найбільш дієвих і якісних дієт. Як відомо, вона має чотири етапи. Перший етап «Атака» включає тільки білок (м'ясо, риба, деякі молочні продукти, яйця), його тривалість 5-7 днів. Цей тиждень і є найдієвішою, далі настає етап «Круїз», що має на увазі той же білковий режим харчування, але включаючи овочі. Третій - «Закріплення» і четвертий - «Стабілізація» допомагають нормалізувати обмін речовин і звикнути до такого харчування. Заборонено їсти борошняні вироби і макарони. Така дієта також допоможе для швидкого схуднення, достатньо буде протриматися на ній всього один тиждень.
Французька дієта вже має готове низькокалорійне меню, в якому присутні всі вітаміни та мікроелементи. Термін дієти - два тижні, її досить легко витримати. За перший тиждень можна скинути 8 кілограмів, а за другу ще 5.
Пам'ятайте, функціональність нашого організму залежить від харчування, і ні в якому разі не можна його виснажувати або мучити. Все має бути в міру. Консультуйтеся з лікарем, вибирайте підходящу для себе дієту і будьте здорові!
Які є дієти для швидкого схуднення: відео
.
